癌症成德国国民病 预防癌症就这么做

　　癌症是全世界的健康天敌，每年的患病速度都在生长。根据去年的报道表示，癌症成德国国民病，为何德国的患癌几率这么高？根据德国的研究人员表示，在治疗癌症方面，取得进步的是乳腺癌、大肠癌以及前列腺癌。生活中的癌症病例并不少，该怎么预防癌症呢？

　　癌症成德国国民病

　　2015年12月20日报道德媒称，罗伯特·科赫研究所最新发布的《德国癌症》报告表明，恶性肿瘤在德国已成为国民病，女性一生患癌症的几率为43%，男性为51%。

　　据德国《明镜》周刊网站12月17日报道，专家为撰写这篇报告研究了2011年和2012德国全国登记在册的癌症病例。2012年，德国新增男性癌症患者 25.2万人，女性癌症患者22.5万人，最常见的癌症是乳腺癌、前列腺癌和肺癌，这几种癌症占当年新增病例的半数以上。

　　报道称，人是否会患癌症与许多因素有关，一些癌症的病因迄今不明，还有一些则由基因决定，人们对此无可奈何。但相当一部分癌症主要与生活方式有关——尤其是吸烟。根据该报告，2008年德国约15%的癌症与吸烟有关，此外，不健康的饮食习惯、缺乏运动和超重也会提高患癌症风险。但专家认为，食品和环境中有害物质的致癌作用被高估了。

　　好消息是，尽管德国人的人均寿命越来越高，但2012年的新增癌症人数并未超过往年。此外，癌症患者康复的几率也比30年前大大提高。2011年和2012年的统计数据表明，德国女性和男性癌症患者在确诊后5年的存活率分别为62%和67%。

　　不过，对此也不能概而论之，睾丸癌和前列腺癌患者在确诊后5年的存活率高达90%以上，肺癌、肝癌和胰腺癌患者在确诊后5年的存活率则不到五分之一。

　　研究者称，在治疗方面取得长足进步的癌症是乳腺癌、前列腺癌和肠癌。

　　报道称，在德国，自上世纪90年代末起，死于癌症者占当年死亡者总数的比例几乎没有变化。死于癌症的女性在20%以上，男性不到30%。

　　预防癌症就得这么做

　　1、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　2、多吃蒸菜花。将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。

　　3、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

　　4、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　5、多吃抗癌水果。每天吃个橙子，因为橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。多吃红色水果，如西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。多吃香蕉，瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。

　　6、科学烧烤。肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。

　　7、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　8、晒太阳。维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。

　　9、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　10、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　癌症虽然是德国的国民病，但是癌症的死亡数并没有增多，癌症治疗得当以及心态也很重要。当然，最关键的还是做好预防癌症的准备，避免患上癌症，才是可取之道。

（责任编辑：苏娇蓉）