据中国之声《央广新闻》报道，每年的9月29日是世界心脏病日，今年的主题是“健康心脏选择，绿色美好人生”，如何才能更好地保护心脏？
心血管病是我们国家居民的头号的杀手，每10秒钟就会有一个人会死于心血管病。随着社会经济的发展，我们国家人口老龄化以及城镇化进程的加速，今后十年一个预估是，我国的心血管疾病的人数仍然会快速的增长，世界心脏病的联盟今年的主题是“健康心脏，理智选择”，第一个重点就是居家环境，及时小改变也会有很大的不同，同时会降低全家人患心脏病，患脑中风的危险。
专家建议包括经常吃一些健康的食品，少吃带包装食物，因为这样的食物可能盐份比较多，含糖量较高，油脂也较大，尽量多吃一些鲜果蔬菜，同时要准备好健康的食品去上学或者上班。
此外在家里一定是要禁止吸烟的，杜绝家人吸入二手烟或者是三手烟，而且自己要保证不吸烟，孩子也就不会吸烟了。同时一定要坚持运动，减少看电视时间，尽量和家人一起去户外运动，比如骑车、爬山或者在小区里面玩。
延伸阅读：如何预防心脏病
1、每天一块巧克力
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾
2、规律房事
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
3、定期献血
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
4、多交几个朋友
朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
5、多用大脑
喜欢动脑筋思考的人，动脉内的脂肪积聚就会减少，这样也就进一步降低了可能患上动脉硬化症的风险，因为动脉内壁积聚过多的脂肪就是心脏病突发的一个非常主要的原因。
6、经常下蹲
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这 样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。
吃什么可以预防心脏病
1、菠菜
含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。
2、鲑鱼
含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。
3、西红柿
含有丰富的番茄红素，可以降低胆固醇。
4、燕麦
含有丰富的溶解纤维，能够清除人体多余的胆固醇。
5、石榴
含有丰富的多酚，它能压制破坏细胞的“自由基”。
（责任编辑：陈加勇）
