夏季冠心病高发如何预防夏天冠心病发作_疾病要闻_新闻

　　夏季驾到，号称人类的“第一杀手”的冠心病进入一年里最高发的季节。为何夏季是冠心病高发期？

　　夏季高发冠心病的原因：

　　其一，夏季天气闷热，空气湿度升高，血管扩张、肢体血管血流量增加，回心血量减少，导致心肌缺血。

　　其二，夏季昼长夜短，中老年人火大气盛，易烦躁，在床上辗转不安，导致睡眠不足。

　　其三，由于夏季光照时间长，使人体丘脑松果体白天长时间处于停工状态，导致有睡眠信使之称的褪黑素（MT）分泌减少，引起生物钟节律改变产生失眠，而MT除了控制生物钟启动睡眠外，更可以清除自由基，保养心脑血管。夏天由于NT分泌下降，体内自由基不能及时清除，可引发冠心病。

　　其四，在夏季高温情况下，睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快，血管收缩，血压升高，同时心情烦躁，H1汗多，造成体液大量流失，结果血液黏稠，导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足，夏季气温高、湿度大，空气中含氧量低，又易引起心肌缺氧，从而引发心脏病。

　　那么，在这个冠心病的高发季，冠心病患者如何安然度夏呢？

　　防暑降温要做好

　　现代人夏天整天呆在空调屋里，喝着冷饮，这样阴寒之气就会伤害阳气，汗液不能排出，体内的浊气不能发泄出来。最好使用自然的避暑方法，比如到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，可以排出人体内的浊气。但冠心病人尽量避开正当午时进行户外活动，因为烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于外周小血管，心、脑供血量相对减少，容易诱发心脑血管病。

　　调节情绪不激动

　　情绪要稳定，预防心绞痛。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

　　起床注意三个半分钟

　　三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

　　午睡降死亡率不可少

　　午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。饮食清淡多吃苦味食品

　　中医认为夏季心气旺盛，冠心病患者不宜再补，饮食宜清淡。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；按照中医五行理论，“苦入心”，凡苦味的食品，大多具有清热的作用，因此夏季经常吃些苦菜、苦瓜、丝瓜等，能起到解热祛暑、消除疲劳，醒脑提神的作用。

　　及时补水消暑又通脉

　　及时补水分，绿茶为首选。很多资料显示，心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。可多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等饮料既可补充水分又可清热消暑。

　　引起冠心病发病的8大危险因素

　　年龄与性别：40岁后冠心病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等。

　　高脂血症：总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%，则患冠心病的危险性增加2-3%。

　　高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

　　吸烟：吸烟是冠心病的重要危险因素，是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系。

　　糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

　　肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病死亡率。

　　久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。

　　其他：尚有遗传，饮酒，环境因素等。

（责任编辑：廖露）