当病毒进入你的身体,会发生三件事之一:

　　1. 病毒死掉

　　2. 你的免疫系统可以激活和杀死病毒

　　3. 病毒可存活、繁殖和产生感冒或流感。

　　你如何阻止这一切发生呢?

　　预防

　　· 产生的力量:植物性食物含有战斗自然疾病的化合物称为植物化学物质和抗氧化剂。这些物质能增强你的免疫系统。因此,吃蔬菜和水果,每天至少5次,最好是7次。

　　· 锻炼:定期的,适度的锻炼将刺激T细胞的战斗力更好地工作——攻击外来侵略者像细菌和病毒。

　　· 健康的生活方式:提高你的免疫系统和抗病能力致力于这些指南:不抽烟,每晚睡7 - 8小时,吃一个营养的饮食,包括早餐,避免精神压力(或采取措施减少)。

　　· 细菌:为了避免病菌的传播,经常用温肥皂水洗手(至少20秒),和不共享杯或食物。

　　· 水:每天喝8 - 12杯水。水有助于净化身体和排除毒素,包括细菌。通过保持身体系统,特别是呼吸系统 ,你可以提高你的抵抗病毒的潜力。

　　症状出现后

　　· “感冒多吃点，发烧多挨饿?”许多人说他们不记得感冒或发烧的时候是否挨饿。答案是:都不!最好的建议就是听你的食欲,因为既不饿也不太饱将摆脱感冒,流感,或发烧。“饥饿”对疾病尤其是个坏主意。故意限制热量只会让你更难从疾病中恢复过来。

　　· 喝大量的液体:喝大量的水,每天至少8 - 12杯。额外的水不仅需要帮助机体抵御感染,但也应对脱水引起的发烧。如果你有流感症状,呕吐和腹泻也增加你需要的水高于正常8杯要求。

　　· 维生素C:5-7天内每天吃250毫克。尽管维生素C不能防止寒冷,它可能缓冲打击,减少症状(如流鼻水,喉咙痛),并可能缩短感冒的持续时间在一天左右。也喝大量的鸡汤里因为里面富含维生素，橙汁或葡萄柚汁。这些提供维生素C以及你的身体需要水分和热量。

　　· 喝一些鸡汤!研究人员研究了鸡汤对感冒和流感的好处。虽然他们不确定确切的机制是什么,他们相信好处来自于一些相关的气味或味道的汤。喝鸡汤(或气味或味道像鸡肉汤的汤)可能有助于增加粘液和清新的鼻腔气流。它不会帮助治愈或缩短你的疾病,但它可以暂时缓解症状。

　　· 大蒜可以刺激你的免疫系统。每天饮食中吃一至三瓣大蒜掺在食物中如:大蒜面包,意大利面酱,烤宽面条,沙拉酱,大蒜,可以做通心粉沙拉,炖汤,炖肉。如果你的血液正在稀释药物，请勿使用。

　　· 紫锥菊:这个草是天然免疫增强剂。注意如果你对豚草和其他花粉过敏,有肾脏问题或怀孕或哺乳期。服用500毫克胶囊,一天三次在第一天症状发生的时候。然后下降到250毫克,一天4次，共服10天。

　　· 放纵自己:得到足够的休息和放松。

　　希望坚持健康的生活方式,你可以阻止疾病的发生,或者至少减轻其严重性。

　　在服用任何草药、维生素或矿物质之前请先咨询下你的医生。

（责任编辑：邱天华）

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