感冒和流感季节就像是一个战场。介于生病的孩子、同事和朋友之间,在春天来的时候你肯定会面对的一些烦恼。当然,流感疫苗和保持良好的卫生习惯能预防疾病,但有时候你尽了最大的努力阻止它发生，它还是会发生。然而,如果你生病,你有能力阻止疾病传播一旦你抓住它!下面看看病菌是如何传染给你的当你发现自己弱到可以忽略不计的程度。

　　咳嗽的时候要捂住

　　当你咳嗽和打喷嚏时很容易通过空气中的颗粒传播疾病。一定要用纸巾捂住鼻子和嘴,避免喷到毫无戒心的路人。另外,打喷嚏的时候用肘部捂住,以避免细菌通过你的手传播到所有你接触过的。

　　然后,洗你的手

　　避免细菌传播的最好方法之一是经常洗手,特别是在咳嗽或打喷嚏之后。当你洗手时,用温水搓肥皂泡沫,擦洗工作大约20秒(您应该能够唱“生日快乐”两次)。

　　避免接触你的眼睛、鼻子和嘴

　　当你带着感冒或流感病毒时避免触摸你的眼睛的粘膜,鼻子和嘴巴,因为你接触后，它们就带有病毒，这样更欧可能把疾病传播给他人。所以避免触及你的脸如果可能的话,如果你做了的话请洗手。

　　休息在家里

　　在症状开始的前一天，流行病毒就具有传染性。你生病后5至7天可以保持传染性。你可能会忙于工作,但是如果你生病了,尽量远离办公室和其它公共场所。如果你工作的时候生病了，你不仅很痛苦，工作的时候也会无精打采。还有可能会传播疾病给你的其他同事。如果你必须参加工作或学校,一定要保持你个人领域的卫生清洁,避免与他人接触。

　　关于食品安全的聪明办法

　　某些病毒粒子可以通过食物传播,所以在家里当你生病的时候如果可能的话让别人来处理烹饪。另外,饭前饭后都要洗手

　　留下一个干净的道路

　　确保你接触过许多人接触过的表面,如门把手、手机和扶手后记得洗手。回到家的时候，记得消毒, 避免把病毒传播给家庭成员，因为你每天在外面都无法避免接触到一些病毒.

　　扔掉用过的纸巾

　　不要让你的用过的纸巾堆积在你的办公桌或你的床 - 它们滋生病菌身边!使用后​​直接扔掉，以避免传播“爱”给他人。

　　如果你生活和工作是与他人在狭小的空间里，只有你自己生病的话似乎不太可能。但如果你生病了，能采取以上措施，或许能保护别人不受你的传染。

（责任编辑：邱天华）

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