肠胃不好是一件很常见的事情，尤其是对于都市的白领，对于经常吃饭不规律的人群，比如出租车司机，医务人员，部队官兵等，都很容易出现胃肠问题。据相关调查结果，证明都市人80%以上都有不同程度的胃肠问题，最常见的就是浅表性胃炎，严重的可以出现胃溃疡，十二指肠溃疡等，而萎缩性胃炎还有癌变的可能，因此，胃肠问题看似小问题，背后却隐藏着很大的健康危机，不可小视。
都市人最容易出现的肠道问题是便秘，那是因为现在的都市人吃的都是精米精面，很少吃粗粮和杂粮，而且，肉类吃的多，青菜吃的少，导致了肠道内的纤维不够，导致肠蠕动减弱，大便干结，排便困难。而且因为便秘也会引发一系列的疾病，很多人都有痔疮，只是严重程度不同罢了。
胃肠是人体非常重要的消化道，所有的食物必须经过胃肠道的消化和吸收才能进入血液，营养素也是必须经过小肠的吸收才能被身体利用，一个人胃肠不好，会引发很多的疾病，而且也会严重影响食欲，那么胃肠不好的人该如何饮食？才能促进胃肠功能的增强？
1、饮食要有规律，不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系，很多人遇到喜欢吃的就大吃一通，遇到不喜欢吃的就只吃一点点，虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的，但是这样经常扩张、减缩，就会导致胃的弹性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康，更要注意不要暴饮暴食。
2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法，就是每天的三顿饭分为5—6顿，每一顿都定量，不可超量，这样可以减轻胃肠的负担，也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐，让胃中经常存有少量食物，这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的症状，饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，还可多吃点蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
3、吃饭要细嚼慢咽，切不可风卷残云。胃肠不好的人吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯，切不可吃的太快，导致胃肠的负担加重。会出现胃胀和消化不良的情况。
4、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大，造成胃粘膜的损伤，也会加重胃部疾病。
胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意，还要保持积极乐观的心态，因为精神因素和胃的健康有着非常密切的联系，精神好胃才能更好！
（责任编辑：邱天华）
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