九成大学生存在睡眠问题 晚睡强迫症怎么办

热门文章排行榜 >>2018-04-09 15:59来源:99健康网
导语

你知道吗?九成大学生存在睡眠问题,其中不少人有严重的晚睡强迫症。那么你知道晚睡强迫症怎么办呢?

  在生活中有这么一群人不管是累了还是兴奋了,不到晚上12点之后就是睡不着,特别是在十点时上床但12点之后才入睡。其实这是晚睡强迫症在捣蛋,有不少的人都被这种强迫症所困扰,那么你知道晚睡强迫症怎么破吗?其实想要搞定这种强迫症很简单,下面就详细去了解了解。

晚睡强迫症怎么办 晚睡强迫症的原因 晚睡强迫症的治疗

  九成大学生存在睡眠问题

  最近有一份调查数据显示,大约有90.7%的大学生存在这各种睡眠的问题,在着九成的学生中有超过一半的人在24时之后才会睡着。据了解,当这种晚睡成为习惯时对于生物钟来说是一个巨大的挑战,它不但会打破我们的身体规律,而且还会导致各种大脑功能出现问题,甚至是癌症的出现。

  其实24时后入睡的人群有不少不仅仅是大学生,大部分的上班族也是这样。特别是想要睡着就是睡不着,24时之后才秒睡。其实这种典型的晚睡强迫症,这种强迫症会让你固定在24时之后才会入睡,那么面对这种疾病我们应该怎么办呢?下面就先去看看晚睡强迫症的几种原因吧。

晚睡强迫症怎么办 晚睡强迫症的原因 晚睡强迫症的治疗

  1.爱玩手机型

  很多人为什么会晚睡呢?至少有一半的人在睡前都会玩手机,不管有没有事情都会把微博,朋友圈等交友软件刷一遍,久而久之形成了一种习惯,从十点上床睡觉刷到了12点还没有放下手机。当睡前玩手机形成一种习惯时,晚睡强迫症似乎就找上门了。

  2.工作型

  不少人被晚睡找上门都是因为工作的原因,很多人早上工作都没有效率,但是在夜晚的时候效率特别的高,因此晚上赶赶工作,两三点睡觉都成为习惯。

  3.享受型

  你知道为何有不少的人强迫自己24时才睡觉吗?这是因为他们想享受属于自己的时间。一天之后也就这么点时间属于自己,因此都会十分的珍惜,舍不得睡觉。

晚睡强迫症怎么办 晚睡强迫症的原因 晚睡强迫症的治疗

  晚睡强迫症怎么办

  1.控制晚睡

  对于晚睡强迫症患者来说想要克服就会摆脱自己想要晚睡的心理,因此控制晚睡杜绝出现不睡的观念以及行为出现。

  2.转移注意力

  转移注意力也是改善晚睡强迫症的方法,比如说白天的时候努力的工作,睡前不玩手机改成跟家人聊聊天或者是泡泡脚等。

  3.调整心态

  其实大部分的强迫症患者都是因为过于追求完美过于执着所引起的,因此调整好心态,重新定位自己。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

相关文章推荐

四川冕宁山体塌方众人近距离围观 遇到山体滑坡怎么办

产后身体虚很容易感染 产妇要做好防感染的措施

先兆性流产食谱 吃一些有助孕妇安胎

贵阳脑癫医院

贵阳脑癫医院

一级医院

电话:0851-85599997

河南誉美肾病医院

河南誉美肾病医院

二级医院

电话:400-6591-900

山西省太原市白癜风医院

山西省太原市白癜风医院

二级医院

电话:0351-7070000

烟台半岛白癜风研究院

烟台半岛白癜风研究院

未评级

电话:0535-6203592

成都银康银屑病医院

成都银康银屑病医院

二级医院

电话:400-1881-130

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见