在生活中有这么一群人不管是累了还是兴奋了，不到晚上12点之后就是睡不着，特别是在十点时上床但12点之后才入睡。其实这是晚睡强迫症在捣蛋，有不少的人都被这种强迫症所困扰，那么你知道晚睡强迫症怎么破吗？其实想要搞定这种强迫症很简单，下面就详细去了解了解。
九成大学生存在睡眠问题
最近有一份调查数据显示，大约有90.7%的大学生存在这各种睡眠的问题，在着九成的学生中有超过一半的人在24时之后才会睡着。据了解，当这种晚睡成为习惯时对于生物钟来说是一个巨大的挑战，它不但会打破我们的身体规律，而且还会导致各种大脑功能出现问题，甚至是癌症的出现。
其实24时后入睡的人群有不少不仅仅是大学生，大部分的上班族也是这样。特别是想要睡着就是睡不着，24时之后才秒睡。其实这种典型的晚睡强迫症，这种强迫症会让你固定在24时之后才会入睡，那么面对这种疾病我们应该怎么办呢？下面就先去看看晚睡强迫症的几种原因吧。
1.爱玩手机型
很多人为什么会晚睡呢？至少有一半的人在睡前都会玩手机，不管有没有事情都会把微博，朋友圈等交友软件刷一遍，久而久之形成了一种习惯，从十点上床睡觉刷到了12点还没有放下手机。当睡前玩手机形成一种习惯时，晚睡强迫症似乎就找上门了。
2.工作型
不少人被晚睡找上门都是因为工作的原因，很多人早上工作都没有效率，但是在夜晚的时候效率特别的高，因此晚上赶赶工作，两三点睡觉都成为习惯。
3.享受型
你知道为何有不少的人强迫自己24时才睡觉吗？这是因为他们想享受属于自己的时间。一天之后也就这么点时间属于自己，因此都会十分的珍惜，舍不得睡觉。
晚睡强迫症怎么办
1.控制晚睡
对于晚睡强迫症患者来说想要克服就会摆脱自己想要晚睡的心理，因此控制晚睡杜绝出现不睡的观念以及行为出现。
2.转移注意力
转移注意力也是改善晚睡强迫症的方法，比如说白天的时候努力的工作，睡前不玩手机改成跟家人聊聊天或者是泡泡脚等。
3.调整心态
其实大部分的强迫症患者都是因为过于追求完美过于执着所引起的，因此调整好心态，重新定位自己。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）
- 上一篇：学生怎样减压 试试这几种方法
- 下一篇：这3个时候最好别洗澡 这么洗才健康
