每到炎热的季节，三伏天总是备受瞩目。2025年的三伏天什么时候来、什么时候走呢？知晓这些信息，对于合理安排生活、工作和养生都有重要意义。接下来，我们就一起深入了解2025年三伏天的起止日期。
三伏天的基本概念
定义：三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，分为初伏、中伏和末伏。
计算方法：初伏和末伏固定是10天，中伏天数不固定。夏至后第三个庚日开始入伏，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日进入末伏。
2025年三伏天具体日期
初伏：2025年7月19日开始，到7月28日结束，共10天。初伏是三伏天的起始阶段，天气开始变得炎热，人们要注意做好防暑措施，避免长时间在户外活动，以防中暑。
中伏：2025年7月29日开始，到8月17日结束，共20天。中伏是三伏天里最热的时段，气温高、湿度大，人体感觉格外闷热。此时要特别注意补充水分，保证充足的睡眠，饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。
末伏：2025年8月18日开始，到8月27日结束，共10天。末伏标志着三伏天即将结束，但天气依然炎热，不过早晚温差会逐渐增大。此时要注意根据天气变化及时增减衣物，防止感冒。
三伏天的注意事项
防暑降温：外出时要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。尽量避免在中午阳光最强的时候外出，可选择在清晨或傍晚进行户外活动。
饮食调理：多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用过多辛辣、油腻的食物。同时，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
合理作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。午休时间不宜过长，一般以30分钟到1小时为宜。
适当运动：可选择一些较为轻松的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
2025年三伏天从7月19日开始，到8月27日结束，其中初伏10天，从7月19日至7月28日；中伏20天，从7月29日至8月17日；末伏10天，从8月18日至8月27日。了解三伏天的起止日期，能让我们更好地应对炎热的天气。在三伏天期间，我们要格外注意防暑降温，通过合理的饮食调理、作息安排和适当的运动，保持身体健康。做好各方面的准备工作，以轻松、健康的状态度过这个炎热的时段。
