连续几天的高温，催生了不少“蹭凉族”，商场、超市、银行、快餐店等有空调的公共场所成了市民免费的“避暑山庄”。“蹭凉”本不是什么坏事，但垃圾随手扔、霸占座位、脱鞋睡觉、大声喧哗等不文明现象并不少见。
记者走访发现，超市、银行等地给市民提供了“纳凉宝地”，但“蹭凉族”却带来了一些不文明的现象，记者通过走访发现，占位睡觉、乱扔垃圾、大声喧闹的现象并不少见。
在某大型超市内的图书专区，不少市民在安静地看书、选书，可是，在一旁的休息区，几位大妈直接脱掉鞋子，把脚放在凳子上，旁若无人地大声聊天，不时发出阵阵笑声，部分看书的市民只能摇摇头发出一声叹息。在椅凳销售区，记者看到有市民拿下货架上的马扎，坐在上面休息。部分马扎已经出现严重划痕，有些甚至布条已经崩断。而在超市走廊的休息长凳上，一名年轻的小伙子直接旁若无人睡在该长凳上，还不时发出打鼾声。记者在市区一购物中心发现，一楼大厅里有不少顾客脱了鞋子，一人霸占两把椅子，躺着睡觉，一旁推着婴儿车散步走累了的罗女士显得很无奈。
对于“蹭凉族”，许多市民表示，“蹭凉”无可厚非，但不能把公共场所当作私人空间，讲究文明是必须的。看到光脚坐在商场坐椅上的人，会感觉很不舒服，大煞风景不说，还影响别人休息。
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1.少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
.2.吃辛辣食物，虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
3.温水冲澡，使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
4.室内要拉帘，不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
5.多喝水，在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
6.女性选用芦荟产品，用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
7.使用冰袋，可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
8.选好枕具，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9.自制降温用品，如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。
（责任编辑：苏娇蓉）
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