孕妇大跳霹雳舞 孕妇运动的好处

　　运动是百病的克星，因此对于孕妇来说不但可以强身健体，而且还有利于胎儿的成长。不过孕妇运动不宜太激烈应当选择柔和为主。那么你知道孕妇运动有哪些好处吗？

　　据英国《每日邮报》10月27日报道，以色列赖阿南纳市的一名孕妇在离预产期仅有1个月的时候开始跳霹雳舞，认为这将有利于保持孩子健康。

　　据悉，这位孕妇是现年33岁的莉朵·戴维（Lidor David），她和丈夫沙凯德（Shaked）已结婚5年。莉朵和沙凯德即将迎来他们的第一个孩子，而且是个男孩。莉朵表示，她跳舞是为了更好地保持胎儿的健康，并且希望通过跳舞来鼓舞孩子。

　　相关视频显示，莉朵穿着露腹短上衣做下蹲、扭臀等动作毫不费力，似乎怀孕并没有妨碍到她跳舞。而丈夫沙凯德则时而在旁欣赏妻子精心设计的舞步，时而上前与妻子共舞。夫妻两人衣服般配，且舞步默契，真是羡煞旁人。

　　延伸阅读：孕妇运动的好处

　　1.适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

　　2.怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

　　3.孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

　　4.适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

　　5.运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

　　孕妇最佳的运动时间

　　有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。

　　4种适合孕妇的运动

　　1.跳舞

　　跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　2.游泳

　　医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

　　3.有氧操

　　你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

　　4.散步

　　对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　　孕妇运动注意事项

　　1.最好坚持每天做，动作要轻柔。

　　2.每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

　　3.在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

（责任编辑：陈加勇）