12月27日，新京报微信视频号发布了一个名为“山区女生来例假后写了遗书”的视频，内容是一位山区老师在接受采访时，讲到了一个留守小女孩第一次来了例假之后，看到自己流血了，担心是自己得了大病，就写了遗书。此内容一出，引起了网友广泛关注。有的网友分享自己第一次来例假的经历，有的则是对月经等内容进行了简单科普，还有人呼吁学校加强对学生的科学性教育。（来源红网）
例假，又称为月经，是女性生理周期的一部分，是女性生殖系统正常的生理现象。通常，女性在青春期开始后，每个月都会经历一次例假。例假期间，女性的子宫内膜会增厚，然后脱落，伴随出血，这是正常的生理过程。
对于刚来例假的女生来说，可能会感到困惑和害怕，特别是如果她们没有得到适当的解释和教育。因此，家长和老师应该向她们解释例假的知识，帮助她们理解和接受这个正常的生理现象。
来例假时，需要注意以下几点：
1、卫生保健：要特别注意私处的清洁卫生，避免使用不干净的手触摸私处，以防感染。
2、避免剧烈运动：例假期间，女性可能会感到腹部不适，因此应避免剧烈运动，以免加重不适。
3、注意饮食：例假期间，女性应保持均衡的饮食，多吃富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以预防贫血。
4、保持良好的心态：例假是正常的生理现象，女性应保持乐观的心态，不要因为例假而感到焦虑或沮丧。
5、注意休息：例假期间，女性可能会感到疲劳，因此应保证充足的休息，避免过度劳累。
6、学习和了解：女性应该学习和了解例假的知识，以便更好地理解和照顾自己。
通过正确的教育和引导，可以帮助女生理解和接受例假，消除对例假的恐惧和误解，让她们能够健康、快乐地成长。
（责任编辑：郑冠华）
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