水还可以将身体中的垃圾废物代谢出体外，身体中的每一个细胞都含有水分，一旦身体缺水会导致血液浓稠，消化液分泌量少，不仅食物正常消化被影响，体内的垃圾毒素也不容易排出体外，甚至容易出现心脑血管疾病。也因此经常有医生呼吁人们要多喝水，但因为白开水淡然无味很多人喜欢喝茶水，认为茶水营养高，既能补水也能补充营养。那到底日常是多喝白开水好还是多喝茶水好？一起了解一下。
多喝白开水好还是多喝茶水好？
经过调查发现每天坚持喝白开水的人身体会有明显变化，会发现皮肤充满水分，排便次数增加，不会便秘。但经常喝茶的人心脑血管疾病的发病率会降低，所以喝白开水和喝茶都各有好处，只要根据自己的喜好选择即可。但对于身体存在某些疾病的人群来讲，喝白开水的好处要大于喝茶水。
如便秘患者，便秘患者长时间喝茶会导致便秘症状加重，因为茶叶中有鞣酸，这种物质会和身体中的铁结合，会形成不容易被消化的鞣酸蛋白，导致便秘严重。另外患有胃病者，如果长时间喝茶会导致胃蛋白酶增高，还会使胃酸分泌量增加，加重胃部不适。身体患有疾病者选择喝白开水会比茶水更安全。
喝白开水有哪些需要注意？
1、多喝温水
温水能暖胃暖身，在寒冷的冬季来一杯温开水可使身体快速有暖意，避免饮用凉开水，凉水会刺激肠胃，易导致胃部不适。
2、控制水的摄入量
每天水的摄入总量在1500毫升左右，不能一次性饮用过多水，以免出现水中毒。
3、运动后适当喝水
如果有运动身体有大量出汗，可适当饮用白开水，可在白开水中加入少量的盐，补充流失的钠，防止电解质紊乱。
温馨提示，水是身体必不可少的物质，每天要补充足够的水才能使身体处于最佳状态，不要等到口渴时才喝水。身体提示口渴说明已经进入缺水状态，少量多次饮用水可使身体处于水分充足的状态，不会出现口渴，注意平时也少喝饮料，饮料中的糖较高，容易导致肥胖和高血糖。
喝白开水的好处
1、美容养颜
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
2、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
3、冲刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、防止便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
5、补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
（责任编辑：王少华）
