进入秋天以来，我国南北网友关于秋天的体验可谓是截然不同，北方地区显然感受到秋意一天比一天浓，而南方特别是华南地区大多的网民仍时不时在网上抱怨着热死人。最近据气象台预测，北方将有新的冷空气将“到货”。
9月17日夜间至19日内蒙古东部、东北地区等地先后有4~8℃降温，东北地区东部降温可达10℃以上。降温过后，哈尔滨、长春、沈阳最高、最低气温都会陆续刷新今年立秋后新低。其中，哈尔滨、长春19日夜间至20日早晨最低气温可能只有4℃左右，已然是深秋的感觉。
而华北、黄淮以及长江中下游一带也能感觉到明显的降温，20日，华北地区的最高气温会从这两天的30℃上下降到20℃出头，黄淮地区则会从30℃出头降到25℃左右。而长江中下游部分地区本周末还有高温现身，但到了下周也会降到30℃或以下。
天气的改变，尤其是剧烈的降温容易让疾病趁虚而入。
那么， 剧烈降温应如何预防疾病？
1、保护呼吸道
及早接种流感疫苗能降低流感风险，缩短感冒周期；每天睡觉前或早晨醒来后用清水清洗鼻腔和鼻窦，出门时应戴上口罩；多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果来增强抵抗力，少吃或不吃高油和高糖食物。
2、保护心血管健康
受到寒冷刺激易导致末梢血管收缩，使得血压水平升高，易引起心绞痛，甚至会导致心肌梗死和中风；血管收缩也会减慢血流速度，易生成血栓，所以患者应根据天气变化增减衣服，尤其是保护好头部和颈部，不能穿低腰裤。养成主动喝水的习惯，特别是晨起和睡觉前。
3、预防消化系统疾病
受到寒冷刺激可增加血液中组织胺含量，使得胃肠道发生痉挛性收缩，引起胃肠道不适，如反酸、打嗝以及消化不良等。因此应注意腹部保暖，防止受寒；多吃热性食物，如桂圆、牛肉和羊肉等。
4、外出佩戴口罩
疫情常态化防护的大环境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。
降温季节如何保养皮肤
变天肌肤闹情绪之：干燥、缺水
气温骤降，带来的最明显的肌肤伤害就是干燥和缺水。肌肤会马上进入报警状态——起皮，护肤品不吸收，上妆不贴合等。
这种状况，通常是因为气温变化，造成角质层不健康，断裂的角质层，会让肌肤变得粗糙并且让护肤品无法被底层肌肤吸收。
拯救方案：做足保湿功课
秋冬时节保湿功课是重中之重，在这里我们无需过多的赘述。气温骤降的时候，建议大家不要一次性更换掉所有的护肤品，可以先更换保湿精华或者保湿面霜，用过一周后，等到肌肤已经完全接纳新产品后，再更新一款保湿类单品，这样可以把对肌肤的刺激降到最低，也可以根据气温的逐步下降，做足保湿功课。
辅助解决方法：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。
变天肌肤闹情绪之：敏感、瘙痒、红血丝明显
秋日气候干燥异常，加上多风沙，所以肌肤容易变得脆弱和敏感。
拯救方案：温和护肤
在这个敏感的季节中，要尽量减少去角质的次数，可以从夏季的每周一次延长到10天一次，或者一月两次。在去角质产品的选择上，也可以用啫喱质地的产品，代替磨砂类产品，给肌肤更加温柔的呵护。另外，在护肤品选择上，也应该尽量避免含有酒精成分的单品，酒精成分虽然可以帮助肌肤做好二次清洁，但是如果肌肤已经出现敏感现象，还是应该尽量远离酒精单品。
辅助解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品。
变天肌肤闹情绪之：日渐衰老，大量细纹、斑点生成
到了秋季，你会感觉到好像突然老了一岁甚至两岁，肌肤状况突然下降，这是因为经过一夏天的阳光照射，加之气温突然下降，肌肤无法适应，就会出现很多细纹，甚至色斑。
拯救方案：美白不能放松
大家普遍认为，春季是公认的美白季，其实，秋天也可以做美白工作，这样可以让夏日因为过强的紫外线照射的沉积在肌肤底层的黑色素在第一时间瓦解掉，减少色斑形成的几率。但是不建议秋日选择全套美白单品，可以选择一款美白精华，帮助肌肤恢复白皙，并搭配防晒，剩下的产品，还是以保湿抗敏产品为主。
辅助解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。千万别以为秋天到了，就可以把防晒品收起来了。
变天肌肤闹情绪之：油脂分泌过旺、粉刺横生
水分缺失，就会导致肌肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺和痘痘。
拯救方案：做好清洁和排毒
想要控制肌肤油脂分泌，还是要从补水做起。此外，要特别重视肌肤的清洁工作，每天做好卸妆和清洁，还要帮助肌肤排毒，帮助肌肤把沉积的毒素排出体外，可以减少痘痘的出现。
辅助解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效。
（责任编辑：王少华）
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