很多人在夏季的时候难以入睡，而且晚容易早醒，上班无心工作。这些都是夏季失眠造成的恶果。那么夏季失眠吃什么好呢？
夏季失眠多梦的原因
1.夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来；
2.夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难
3.生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。
1.糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
2.核桃
核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。
3.牛奶
促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.莴笋
莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
5.小米
临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。
6.食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
7.莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。夏季失眠的时候嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
（责任编辑：陈加勇）
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