80后逐渐成为生育大军，但以他们为主的群体的生育能力却越来越堪忧。根据世界卫生组织研究的数据显示，随着不孕率的上升，中国每8对适龄夫妻就有1对不孕，且以80后居多，也就是说约有12.5%的“80后”将面临严重的生育危机。专家提醒，“80后”应谨慎对待生育问题，尽可能在最佳生育年纪，做好生育力评估，打造一个完美的宝贝计划。
女性不孕不育的元凶
原因一：不孕不育的帮凶——流产
女性不孕症发病率正逐年增高，对此，专家指出，目前女性不孕人群不断增多，一个很重要的原因就是流产率增加，尤其是未婚女性一次流产和多次流产率增高。很多年轻女性将人流看得太轻松，一旦不慎怀孕，就到医院流产，甚至将人流当成了避孕的手段。
另外，现代人对性的观念更为开放。婚前性行为越来越普遍，可许多女孩子却没有相应的自我保护意识，不采取任何避孕措施。怀孕后，只知道药物流产的便捷，却不知道药物流产的危害。于是，由于流产而导致输卵管堵塞等继发性不孕不育的人群也越来越多。
原因二：不孕不育的隐患——高龄
“育龄夫妇不孕现象日益增多，这与部分女性年龄太大不无关系”。蔡满红主任表示，在生育大事上，女性不应错过最佳生育年龄。人类生育能力随着年龄增长而下降，不孕和流产随着年龄增长而上升。现代女性推迟生育，造成与年龄相关的不孕和流产率增加。
原因三：不孕不育的祸首——疾病
另外，专家介绍，如果有导致不孕的疾病，如子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、、月经周期不规律如无排卵或排卵稀少等疾病，这些情况应直接接受不孕治疗。
1.规律运动
运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间。或者至少，每40分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态。
2.滴酒不沾
众人皆知的一个建议就是，要想怀孕，你最好滴酒不沾。因为每天小喝一杯，可能就会降低50%的受孕率。想要了解更多有关酒精的影响以及怎样合理饮酒，就去看看Videojug‘s的电影“酒精的事实，如何合理饮酒”。
3.保持体形
肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱，从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝，要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出BMI。
4.尝试多种性爱体位
马利克医生认为，“男上位最有利于受孕”的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率，不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位，在排卵期增加性爱频率，并使用排卵试纸。
5.晒太阳
充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。
6.针灸
中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适。针灸疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合，并且平衡体内激素水平，从而提高怀孕几率。
（责任编辑：陈加勇）
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