“代谢综合征”这个词最早出现在1977年，当时一名叫做赫尔曼·哈勒尔的医生将它用于描述肥胖、糖尿病和高血压之间的内在联系，这个词也渐渐被其他医生所用。
在近几年时间里，由于一些相关主题书籍的出版，“代谢综合征”这个词开始为人们所关注。“X综合征”这个词有时也指代谢综合征，这种疾病的特点是患者具有一些可以极大增加2型糖尿病、冠状动脉病和中风发生机会的风险因素。其中的关键风险因素是胰岛素抵抗的增加，这种情况代表着患者体内的胰岛素控制血糖水平的能力下降。其他的风险因素还包括腰部的脂肪堆积，啤酒肚就是代谢综合征的常见表现。
缺乏锻炼、饮食问题、老化和一些基因因素都会增加个体患上代谢综合征的风险。这种疾病无疑是与肥胖和2型糖尿病一样威胁个体健康的严重问题。
代谢综合征还可能引起个体全身的炎症增加。据了解，炎症也是从心血管疾病到神经退行性疾病的各种慢性病的关键风险因素。对于每个人来说，炎症都是关系到健康与疾病的重要问题。
对饮食进行调整能够有效的根除体内的炎症，前提是你要采取包含水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、坚果和种子的饮食。而富含加工食品、精制碳水化合物、肉类和糖分的食品则会促进炎症发生，增加许多慢性疾病的发生风险。
另外，血液凝结增加也是代谢综合征的风险因素之一。这个情况可能引起包括心脏病、中风和血栓症等重大心血管问题。
换句话说，代谢综合征是一种具有重大长远影响的严重疾病。
据估计在美国人口中有大约1/4的比例患有代谢综合征。不幸的是，这种疾病比较普遍，根据由美国国家医学图书馆公布的标准，如果你具有以下列出的超过3条便可能具有代谢综合征：
1、血压高于或等于130/85毫米汞柱。
2、空腹血糖值高于或等于100毫克/分升。
4、低HDL胆固醇水平男性低于40毫克/分升;女性低于50毫克/分升。
5、三酸甘油脂水平高于或等于150毫克/分升。
国际糖尿病基金、世界卫生组织、欧洲胰岛素抵抗研究小组、美国国家胆固醇教育计划成人治疗小组以及美国心脏病协会都发布了相似的标准来帮助确定个体是否具有代谢综合征。
如果你已经超重，或是具有上述任何糖尿病预兆就有必要向专业医生咨询以确定是否患有代谢综合征。个体的新陈代谢指的是身体分解食物(分解代谢)以及通过食物营养构造身体(合成代谢)的整个过程。从你的甲状腺到你的消化和排泄器官，包括你身体的其他各个部分都会受到你新陈代谢状态健康与否的直接影响。如果你患有代谢综合征，其危害不亚于往自己的身体里丢进一颗“手榴弹”。长期不加以重视的话，代谢综合征将导致你的健康全面恶化，你可能精力匮乏、器官出现衰竭并患上其他疾病，这都是我们不愿意看到的。
减重以及增加锻炼都是控制代谢综合征的关键因素。目前情况的危急程度已经刻不容缓：肥胖、糖尿病和代谢综合征像瘟疫般席卷着全球，人们所吃下的卡路里不断增加，锻炼也不断减少，这些疾病的发病率将继续节节高升。在这种情况下将有数以百万计的人死于心血管疾病和其他严重健康问题。人均健康花销将会上升，整个国家经济也会因为爆炸性的卫生保健花费上涨而被拖垮。
就代谢综合征而言，生活方式的改变带来的健康效果胜于药物。摄取主要由植物组成的饮食、每天走动、多喝白开水避免喝饮料、减少久坐、积极运动以及培养良好习惯都能够为你的生活揭开新的篇章，斩断代谢综合征带来的恶行循环。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)
（责任编辑：黄志伟）
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