在20号，科学界传来了这样一条消息：对于已经处于糖尿病前期症状的人来说，每天多走20分钟的路，坚持一年下来就能显著降低他们发生心脏病或中风的危险。

　　一项针对患有葡萄糖耐量低减（IGT，糖尿病前期症状之一）的人群进行的国际研究发现，每天多走2000步路，一年以后个体发生严重心脏疾病的机会就能被降低8%。

　　葡萄糖耐量低减症状目前影响着世界上大约3亿4400万人，相当于世界所有成年人口数的8%，据估计，随着人口的增长、人口老龄化程度的加重以及不健康饮食方式的增加，这个数字在2030年时将达到4亿7200万人，人们患上糖尿病的机会也在不断提升。

　　据研究的领导者，来自英国莱斯特大学的托马斯·耶茨介绍，有IGT症状的人本身患上心血管疾病的风险就很高。

　　他表示，虽然有一些研究已经显示，体育运动可以帮助患有葡萄糖耐量低减症状的人保持健康，但这次的研究首次对走路这项运动如何影响心脏病、中风的发生率以及心血管疾病致死几率进行了详细的量化。

　　托马斯·耶茨的小组取得了来自40多个国家超过9300名患有葡萄糖耐量低减症状成年人的测试数据，这些对象的特点是患有心脏病以及存在至少一项心血管危险因素。

　　研究人员对所有的被调查对象进行了生活方式的改造，旨在帮助他们减轻体重、减少脂肪摄取，并让他们每周体育运动的时间增加到150分钟。通过计步器，研究人员在改造开始前以及12个月后改造结束时都对这些人的日常行走活动进行了为期一周的记录。

　　在对包括体制指数、吸烟习惯、饮食以及药物使用等干扰因素进行了调整之后，研究人员使用统计建模测试了被调查对象每天行走步数以及他们发生心脏病几率之间的关联。

　　研究人员发现在研究开始时每天多行走2000步的人发生心脏病的风险被降低了10%。

　　另外，在研究过程中每天多走2000步的被调查对象，发生心脏病以及“心血管事件”--心脏病发作和中风的的机会被进一步降低了8%。

　　耶茨表示，这些研究结果为体育运动对高风险人群的重要性提供了有力证据，并且为全世界的糖尿病以及心血管疾病预防项目提供了有用的信息。

　　他认为，通过简单的提高行走步数来提升个体的体育锻炼水平，能在实质上降低心血管疾病的发生，另外他还补充说，这种作用不会受到个体体重或是原本锻炼水平的影响。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）

（责任编辑：邱天华）

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