夏季是肠胃疾病的多发季节，但是秋冬季是肠胃容易受伤的季节。因为天气的寒冷，人们可能会比夏季的食欲更加旺盛，因此，很可能每餐进食的食物会多一些，我们总会感觉人到了秋冬季就会胖一些。那么秋冬该如何调理肠胃呢？调理的关键在于养，胃就是养出来的。

　　1、补充足够的蛋白质。胃粘膜也是由蛋白质组成的，要想胃好，必须有足够的蛋白质。因此，每天必须摄入足够的蛋白质，建议男性多喝牛奶，女性可以选择喝豆浆，而且，早餐最好能够加一个鸡蛋。

　　2、吃馒头养胃。馒头是最好消化的，对胃也非常的好。早餐不仅要吃富含蛋白质的食物，还要加碳水化合物，给身体提供热量，馒头就是最好的选择。

　　3、多吃蔬菜和水果。这些四任何一个季节都不能少的，因为人体不能缺少维生素和矿物质，而要补充这些必须吃蔬菜和水果，秋冬季节也是水果很丰富的季节，很多水果都可以选用。可以煲菠萝糖水，这种糖水养胃最好。

　　4、吃木瓜养胃。木瓜是一种南方的水果，绵甜可口，是女性的挚爱，因为木瓜对女性的粘膜有帮助，同样胃也是粘膜组成的，因此多吃木瓜对胃非常的有帮助。经常听到的木瓜炖雪蛤不仅养胃还是养颜的圣品。

　　以上是食物养胃，除此之外，生活习惯饮食习惯也非常的关键，饮食习惯不好直接伤害胃肠。比如还有很多年轻人喜欢熬夜，因此晚上睡的晚早上起不来是一种常态，因为起不来，而就不可能按时吃早餐，这样长期下去，得胃病是迟早的事情。

　　还有一些经常熬夜的人必须吃宵夜，其实吃宵夜不仅伤胃还会加重肝脏的负担，更容易引起肥胖、高血脂、高血压等，所以，要想胃好，尽量少吃宵夜。

　　切忌暴饮暴食，很多的孩子有偏食的现象，好吃的就大吃特吃，把胃撑的很大，遇到不喜欢吃的就吃的很少，这样非常容易伤到胃肠。

　　现在人们的生活水品越来越高，吃肉已经很简单了，甚至有的蔬菜比肉还贵，肉已经成为人们饭桌上出现的频率最高的食物，但是，人们胃肠的结构决定是不能够一次进食大量的肉类食物的，因为人的胃肠是靠蠕动来消化和吸收的，所以，过多的肉类会增加胃肠消化和吸收的负担，正常的饮食是四口菜一口肉，这样的比例才是最合理的。

　　还有一个原则就是水果要放在饭前吃，或者放在两餐中间吃，这样有利于胃的消化和吸收，饭后吃水果是很容易得酒精肝的。

（责任编辑：邱天华）

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