已经是深秋了，北方的树叶已经全部变黄，开始飘落满地了，有些城市也已经开始下雪，温度已经到零下了。虽然南方的天气依然温暖，但是早晚也感觉凉意了。于是会发现身边有些人特别容易感冒，坐在办公室里也总会听到几句咳嗽声，也总有人请假去医院看病，而大都是上呼吸道感染，还有一些孩子经常也会因为感冒而请假，秋天最常见的就是呼吸道的感染，那么我们该如何预防这类疾病呢？保护好我们的呼吸道就是保护好我们的肺，也是保护好我们的心，因此，预防这类疾病非常的重要，让我们一起来打响呼吸保卫战。

　　一、预防感冒很关键。天气的变化对一个人的抵抗力和免疫力是一个考验，冷空气的侵入会让人们容易感染风寒，如果，免疫力差的人一降温就容易感冒，甚至一个月可以感冒几次，然后引起呼吸道的感染，如果每年这个时候都感冒发生呼吸道的感染，就容易形成慢性气管炎，这种疾病迁延几年都不容易好，最后会累积肺部。也非常引起哮喘等症状。因此，千万不要喜爱看感冒，它是万病之源。

　　二、加强运动不可少。生命在于运动，运动可以增强体质，可以加强血液循环，加快新陈代谢，有利于毒素的排出，可以达到强身健体的作用，运动还有助于提升抵抗力和免疫力，我们经常可以看到已经寒冷的早上，却依然可以看到一些人只穿着一个薄薄的背心在晨练，居然也可以跑的满身大汗，而很多人却缩在厚厚的衣服里还感觉寒冷，我们也经常听说很多北方的城市还有冬泳这种活动，运动员们居然可以打破冰层，在冰水里游泳，这些运动都可以增强体质。当然运动还是以有氧运动为好，少做无氧运动，有氧运动包活打球、骑车、慢跑、爬山、游泳等。

　　三、营养均衡。很多人也不愿意生病，但是不好的饮食习惯让身体缺乏免疫力，比如很多人不吃早餐或者早餐只吃一些碳水化合物，蛋白质摄入严重不足，就会导致抵抗力下降，因为人体免疫力有关的一种叫做免疫球蛋白就是蛋白质组成的，蛋白摄入不够，免疫球蛋白合成的就少，免疫力就会降低。还有一些人不吃水果，导致VC摄入减少，而VC被誉为“天然的抗生素”，VC少也会导致抵抗力下降。

　　四、熬夜导致抵抗力下降。一些电脑游戏的玩家和手机低头一族，经常会熬夜至2—3点，甚至通宵不睡觉，有研究表明人连续熬夜3天，抵抗力和免疫力降为0，这个时候是最容易感冒的。

（责任编辑：邱天华）

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