人的双脚很小，却要承受支撑整个身体的高度以及重量。它们也可以带来很大的麻烦，因而要多注意脚部健康。
“双脚几乎得不到人们的尊重”在希伯来老年生活老化研究机构，研究足部疾病的玛丽安·T·汉南博士说道，“它们就好比是人体的罗德尼·丹泽菲尔德” （喜剧演员，电影中常说口头禅“我觉得自己没有受到尊重”-译者注）
你的每一个步伐都牵扯到包括骨骼、肌肉、肌腱以及韧带在内的一个复杂的网络，它们将自身承受的重量联结在一起，从而导致双脚容易出现健康问题，比如骨折、关节炎、足底筋膜炎、沿着脚底部的厚带组织肿大。
如果放任不管，脚部问题就会恶化。最终，疼痛甚至会使你丧失上楼梯或沿着街道散步等最基本的能力。而如果脚部疼痛使你改变了走路的习惯，还会带来膝盖、臀部以及背部的疼痛。这些问题会持续增加，最终限制你的活动，影响生活的质量。
很多情况都能导致足部的疼痛或麻木。运动以及体力活动会引起双脚受伤或是去知觉，跑的太远、太快或运动前没有热身都有可能带来双脚的伤痛或麻木
过多的重量会对双脚造成额外的压力。不合脚的鞋子也是常见的足部问题的诱因。
健康问题也有可能影响双脚，双脚知觉的丧失可能是重大疾病的征兆。例如糖尿病或精神疾病。如果你感觉到双脚有不寻常的麻木感或突然感到脚部剧烈疼痛，并且在休息、吃止痛药等简单的处理后得不到改善，这时就要去就医了。
“好在大部分足部疾病是可以治愈或可以改善的，”汉南博士说，“你能做的首要的事情是留意以及跟踪双脚是否有异常症状”一旦你发现手脚疼痛或有麻木感，她认为，咨询专家将会有所帮助。
走路以及移动的方式会影响你的双脚。这些方式中部分是遗传。“不仅我们的双脚看起来像父母的，我们的走路方式也会和父母的相像”汉南博士说。但是你可以通过换掉鞋子或使用鞋垫来改变自己的步法。
你可以通过穿舒适或合脚的鞋子来保持足部健康。经常清洁脚部，尤其是脚趾缝之间。穿干净的鞋子，鞋子要轮流穿确保鞋子有足够的时间来排出废气。
“活动脚部的次数越频繁，脚部血液就会越畅通，这对日常的足部健康来说是很重要的”汉南教授说。
散步是很好的活动双脚的方法。你也可以尝试一些特殊的足部运动：坐下往同一个方向活动你的脚踝，然后换个方向；赤脚，坐在一把椅子上，将脚趾向内弯曲，然后伸展开。这将有助于你伸展你的双脚，加强足部的平衡能力。
观察脚的形状将得到意想不到的信息，汉南博士预测道：“我认为我们将会看到越来越多的足部卫生保健业者开始注重人们脚部健康问题”。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
（责任编辑：邱天华）
