虽然是不可替代的一个平衡糖尿病饮食，添加某些食物可以帮助糖尿病患者控制血糖水平保持。咖啡和肉桂有头条作为食物，可以帮助减少患糖尿病的风险或帮助维持健康的血糖水平。如果你想遵循健康的糖尿病饮食，这里有六个建议，有助于保持你的血糖。

　　粥

　　粥可以帮助控制血糖和英国糖尿病协会推荐它看到你整个上午。

　　尽管粥是一种碳水化合物，它是一个很好的碳水化合物。因为它富含可溶性纤维，它的慢消化和它不会提高你的血糖尽可能多的和迅速。随着时间的推移，将更好地保持健康的血糖水平。

　　这不仅高质量的碳水化合物提供了一个稳定的能源比白面包，它还可以帮助减肥。在燕麦的可溶性纤维可以帮助我们保持更长时间地感觉。

　　这是重要的人2型糖尿病，他们往往是超重。如果你减少体重，你通常显著改善血糖控制。

　　大麦不欢迎燕麦，但有一些证据表明，大麦，也富含可溶性纤维，也可以帮助控制血糖。除了燕麦和大麦，大多数粗粮要成为一个伟大的选择对于糖尿病人。

　　花椰菜、菠菜和青豆

　　添加大量的淀粉蔬菜，如西兰花、菠菜和青豆，你的饮食，糖尿病专家说。这些食物是高纤维，低碳水化合物，使他们适合糖尿病患者。

　　相比之下，淀粉类蔬菜包括豌豆、土豆、红薯、蚕豆、玉米和冬南瓜。不需要削减他们从饮食。他们给我们额外的营养物质。我们要保持平衡，但由于淀粉类蔬菜有更多的碳水化合物，提高血糖更多，重要的是要坚持适当的份量。

　　研究人员发现，低脂肪素食的饮食可能有助于2型糖尿病患者更好地管理他们的疾病。在一项发表在美国糖尿病护理，43%的2型糖尿病人跟着一个低脂肪素食的饮食22周减少了需要采取糖尿病药物。

　　平均来说，素食组织的也失去了更多的重量和降低水平的坏胆固醇。因为糖尿病患者更容易心脏病、饮食与心脏健康在心里一样重要的血糖控制。

　　草莓

　　一些糖尿病患者回避草莓因为他们的甜蜜。然而，少量的草莓是一种健康的零食，不会提高血糖过多。他们是一个更好的选择比一块饼干或糖果。

　　他们是相当低的卡路里和碳水化合物。更重要的是，草莓富含纤维和水，所以人们会饱腹感持续更长的时间。时间越长，糖尿病患者可以保持完整，更少的碳水化合物会消耗整体。

　　鲑鱼和瘦肉

　　肉类，蛋白质含量高，不影响血糖尽可能多的碳水化合物。当吃适当的部分、鱼、去皮的鸡胸肉，精瘦肉是不错的选择，为糖尿病饮食。

　　鲑鱼是一种特别好的选择，因为它也含有有益心脏健康的ω- 3脂肪酸。

　　肉也是一个源的铬、矿物质，有助于使胰岛素正常功能和有助于身体代谢碳水化合物。

　　有些人2型糖尿病患者采取吡啶甲酸铬补充剂试图维持血糖水平。英国糖尿病协会说没有足够的证据没有推荐这种补充为糖尿病。它建议患者应该讨论他们的个人需求与医疗专家。

　　苏打水

　　如果你想打破一个含糖碳酸饮料的习惯，或者只是累喝下饮食饮料日复一日，去无糖闪闪发光的水域。在碳酸饮料中有各种不同的口味。他们带走渴望一些泡沫。

　　许多闪闪发光的水域没有碳水化合物和卡路里，所以他们不仅有利于血糖的水平，但是对于控制体重太。

　　肉桂

　　肉桂的新闻作为一种香料，可能有胰岛素样效果和帮助降低血糖水平在糖尿病患者。

　　在德国的研究中，研究人员随机选取了79名2型糖尿病患者分为两组。四个月，测试组花了肉桂提取物一天三次，而对照组服用一种安慰剂。最后，那些肉桂提取物有降低他们的空腹血糖水平为10.3%，而对照组则为3.4%。科学家们得出结论，肉桂提取物似乎有一个温和的效应在降低血糖水平在糖尿病患者，尤其是在那些有更多的麻烦控制血糖。

　　在医生面前可以开始推荐肉桂为糖尿病，需要做更多的研究，但肯定没坏处洒到你的芳香调味品经常早上粥。

（责任编辑：邱天华）

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