今年年初，全国肿瘤登记中心发布的最新一版《2012中国肿瘤登记年报》表明，中国每年新发癌症病例约312万，因癌症死亡超过200万，这意味着每1分钟有6个人被确诊患癌症。目前全国癌症发病趋势严峻，发病率与死亡率呈持续上升趋势。从病种看，全国恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次为胃癌、结直肠癌、肝癌和食管癌。面对这样严峻的形势，我们更应该采取多重措施预防癌症的发生，避免“谈癌色变”。

　　1、保持良好的心态。我们常说要生理健康更要心理健康，其实两者是相互影响的，拥有良好的心态的人能够以一个乐观的态度对待生活中的挫折与坎坷，从而促进生理健康。尤其是生活在当下的人们，面对巨大的生活与工作压力， 压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致 过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等，拥有良好心态的人往往能够从容面对，减少癌症发生的概率。

　　2、加强体育锻炼，增强体质。古人常说柔弱书生，其意思就是书生因为平日只顾埋头读书而没有时间到户外运动，因此体质很弱。经常参加体育锻炼的人，一般拥有良好的身体素质，较强的抵抗力，能够起到预防癌症的作用。此外，常常在阳光下运动有利于钙的吸收，并且可以增强身体的血液循环。

　　3、养成良好的生活规律。在城市中快节奏的生活使得许多人不能按时作息，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会影响肾脏与肝脏排毒，日积月累，不仅会使自己的免疫能力降低，影响肝肾功能，甚至容易患癌症。另外，还要注意日常生活中的辐射问题，生活的便捷化，使得人们接触的电子产品也日益增多，此时我们应该从多个方面防止辐射带来的不良影响，如多吃防辐射食物，远离辐射源等。

　　4、养成良好的饮食习惯。我们常说病从口入，癌症的预防也要特别注意日常饮食。

　　（1）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（别是绿色蔬菜类）。

　　（2）一日三餐要定时定量，特别是早餐一定要吃得有营养。

　　（3）日常饮食要注意变换花样，粗精结合，注意一些可以预防癌症的食物的摄入，如大蒜、山药等。

　　5.每年主动做一次防癌检查。每个人体内都有元癌基因，但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体，健康人则建议每年查一次。（张为波）

（责任编辑：邱天华）

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