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2024年三伏天时间表 入伏记得吃5样扶阳菜 避开3大忌

2024-07-15 17:52来源:养生十万个为什么

导语
随着今日入伏,预示着我们要正式进入一年中最炎热、潮湿的时段了。今年的初伏始于7月15日(星期一,农历六月初十),标志着三伏天的正式开启。

   随着今日入伏,预示着我们要正式进入一年中最炎热、潮湿的时段了。今年的初伏始于7月15日(星期一,农历六月初十),标志着三伏天的正式开启。

  在这个时期,人体阳气最为旺盛,但同时也是身体易受外界环境影响的阶段。而如何在三伏天保持健康,成为了人们关注的焦点。

  此外,有句话说得好“入伏三不做,一年病不沾”,虽然“一年病不沾”有些夸张,但是三伏天避开3个禁忌,或许可以帮助我们少生病。

2024年三伏天时间表 入伏记得吃5样扶阳菜

  2024年三伏天时间表

  2024年的三伏天时间表已经确定,从7月15日开始,分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

  初伏时间为7月15日至7月24日,中伏时间为7月25日至8月13日,末伏时间为8月14日至8月23日。三伏天是一年中最炎热的时期,因此,在此期间,保持健康的生活方式尤为重要。

  入伏记得吃5样扶阳菜

  1、姜母鸭:

  姜母鸭以老姜和鸭肉为主料,老姜能温中散寒,鸭肉性凉,两者结合既能补阳又能避免上火。

  2、羊肉汤:

  羊肉性温,搭配适量草果、桂皮等香料炖煮,可以温中补虚,增强体力,适合体质虚寒的人群。

  3、蒜苔炒肉:

  蒜苔性温,与瘦肉搭配快炒,既能提供丰富的蛋白质,又能温补肾阳,适合需要增强体质的人士。

  4、秋葵蒸蛋:

  秋葵含有多种维生素和矿物质,与鸡蛋一同蒸制,清淡易消化,有助于清热润燥,补充体力。

  5、韭菜炒蛋:

  韭菜被称为“起阳草”,与鸡蛋搭配炒制,简单易做,既能补肾温阳,又能提供必要的营养。

  食用注意事项

  注意分量:温补食物应适量食用,过量可能导致身体上火或不适。

  个人体质:根据个人体质选择适合的食谱,如体质偏热的人应减少辛辣和过于温补的食物。

  烹饪方式:推荐使用炖、蒸、炒等烹饪方式,减少油炸,以保留食物的营养。

  均衡饮食:在扶阳的同时,不要忽视蔬菜、水果等其他食物的摄入,保持饮食均衡。

  入伏期间,通过合理选择扶阳菜,可以有效地帮助身体适应高温高湿的环境,增强体质,预防疾病。但养生是一个全面的过程,除了饮食外,还应注意适当运动、保证充足睡眠和保持心情舒畅。通过综合调理,让身体更加健康。

  三伏天避开3大忌千万别落下病根!

  1、忌贪凉:

  避免长时间待在空调房间或直接对风扇吹,以防寒气侵袭体内,贪凉易伤阳气,导致体内湿气滞留,引起感冒或其他疾病。

  2、忌饮食不当:

  应避免食用过多生冷、油腻或辛辣食物,这些食物可能伤害脾胃,影响消化,应选择清淡、易消化的食物。

  3、忌过度劳累:

  三伏天身体消耗大,应避免过度劳累和剧烈运动,以免损伤身体元气,保持适度休息和放松。

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