女性卵巢保养很重要 这些食物有助保养卵巢

　　卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢？保养卵巢关键要健康生活，平时应注意以下几点：

　　1、纠正“内分泌失调”

　　卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

　　2、调整生活方式

　　（1）调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

　　（2）调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

　　（3）运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

　　（4）护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

　　3、食疗

　　保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。

　　女性多吃这几种食物，能帮助你保养卵巢

　　1、黄瓜

　　黄瓜中所含有的营养物质能够促进人体排出废物，减少胆固醇的吸收。不仅有利于减肥，还有利于美容养颜。对于女性来说，黄瓜不仅可以外敷，还可以用来吃，功效是很多的。经常吃黄瓜也有解渴利尿的作用，对于保护卵巢健康有一定的效果。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，经常吃胡萝卜的女性比不喜欢吃胡萝卜的女性患卵巢疾病的概率都会低很多。吃胡萝卜的作用有很多，不仅能够预防近视，还能预防卵巢疾病，维持女性维生素的摄入，有非常多的功效。不少的小孩子都爱挑食，不喜欢吃胡萝卜。这个时候家长一定要进行明智的引导，不要让小孩子出现挑食症状。

　　3、茄子

　　茄子中含有大量的维生素，能够增强血液的流畅性，还能增强细胞黏着性，提高血管的弹性。茄子能够降低体内的胆固醇，还能防止高血脂而引起的血管损害。不仅能帮助治疗一些三高疾病，还能帮助治疗卵巢疾病。茄子的做法也有很多种，但是大家在烹饪茄子时，最好少放一些油。

　　4、香菇

　　很多人在炎热的天气都爱吃香菇，香菇中所含有的营养物质能够促进肠胃蠕动，防止便秘还能减少肠道对胆固醇的吸收。香菇的作用也有很多，不仅能够健胃消食，还能够去脂减压。香菇中所含有的核酸物质还能够促进胆固醇的分解。

　　5、山楂

　　山楂的味道酸酸甜甜的不仅能健胃消食，而且能够改善血液循环，降血液压能够促进胆固醇的排泄，有一定降血脂的作用。经常吃山楂，有利于扩张血管，能够保护女性卵巢健康。

　　保养卵巢的穴位

　　1、三阴交

　　三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

　　2、任脉

　　任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

　　3、带脉

　　带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

　　4、血海穴

　　血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

　　5、涌泉穴

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。 

（责任编辑：王清惠）