高盐易增加乳房不适 保护乳房的六大方法

热门文章排行榜 >>2016-09-23 10:27来源:99健康网
导语

女性朋友如何保护乳房健康呢?生活中的高糖高盐食物都是乳房的杀手,所以说保护乳房健康应当远离这些食物。下面详细讲讲保护乳房健康的几种方法。

  乳房是女性朋友的一大标志,不少女性为了丰胸的乳房会想尽一切方法。可是你知道吗?学会保护乳房健康才是最重要的。下面就讲讲女性如何保护乳房

如何保护乳房 保护乳房的方法 哪些食物保护乳房健康

  日常生活中哪些食物是乳房杀手?

  1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高,会造成人体吸收热量过高,从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成,干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关,当内分泌功能受到干扰,乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现,甚至于有导致癌症的可能。

  2、肉类。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品,但是如果吃太多,同样对乳房不利。肉类食品吃太多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

  3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,易使乳房胀大,增加乳房不适。

  4、咖啡。工作紧张、生活压力大,不少女性爱喝咖啡来提神。不过,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次,过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

  保护乳房健康的错误做法

  1.挤压

  乳房如果收到外力的挤压,很容易会使外部形状发生改变,上耸的双乳可能会出现下垂现象,使得乳房内部的软组织也会比较容易受到挫伤,发生内部增生。

  2.乳头部位不清洁

  乳房的清洁是非常重要的,长时间的不清洁很容易出现皮肤病或者炎症。建议女性朋友在洗澡的时候,注意做好乳房乳头、乳晕的清洁。

  3.不合理的佩戴乳罩

  “乳沟就像时间一样,挤一挤总会有”,有很多女性朋友为了使自己的胸部看起来更丰满,在选择乳罩的时候特地选择小一号的。这种做法是不对的,很容易阻止了乳腺组织的淋巴血液回流,引发乳腺增生、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外,每天佩戴乳罩的时候过长,对乳房的健康也是非常不利的,建议女性朋友在下班回家后要学会适时的给乳房松绑。

如何保护乳房 保护乳房的方法 哪些食物保护乳房健康

  六大方法保护乳房健康

  1.合适的胸罩很重要

  根据自己乳房的情况戴质地柔弱、大小合适的胸罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定和支撑作用。

  2.培养爱好

  女人要有点事做,如果丧失了自我追求,很容易在小事情上想不开,从而影响情志,患乳腺疾病。所以,要多培养爱好,让自己又事情做。

  3.正常作息

  有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。

  4.正确按摩胸部

  平时多按摩胸部,具体做法是由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

  5.健胸运动

  进行适度的健胸运动,可以使乳房脂肪组织部分转化为肌肉,让乳房的线条变得更加坚挺。方法很简单,将双手合十,然后缓慢的向上举,保持10秒钟,然后再慢慢的下落到胸前,这样重复做个5-10次,就可以让乳房肌肉上提。

  6.姿势要端正

  平时行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸驮背,应挺胸、抬头、收腹,使优美的乳房能骄傲地挺出,展现女性的风采。

  六大食物保护乳房健康

  1.玉米

  玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。

  2.黄豆

  黄豆含有丰富的蛋白质,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感,延缓女性衰老。

  3.木瓜

  木瓜一直被认为是丰胸的最佳水果,主要是因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,对丰胸有很大帮助。

  4.红枣

  补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。

  5.山楂

  常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

  6.柑橘

  柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素c,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

(责任编辑:陈加勇)

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