乳房是女性朋友的一大标志，不少女性为了丰胸的乳房会想尽一切方法。可是你知道吗？学会保护乳房健康才是最重要的。下面就讲讲女性如何保护乳房。
日常生活中哪些食物是乳房杀手？
1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。
2、肉类。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但是如果吃太多，同样对乳房不利。肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
3、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使乳房胀大，增加乳房不适。
4、咖啡。工作紧张、生活压力大，不少女性爱喝咖啡来提神。不过，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
保护乳房健康的错误做法
1.挤压
乳房如果收到外力的挤压，很容易会使外部形状发生改变，上耸的双乳可能会出现下垂现象，使得乳房内部的软组织也会比较容易受到挫伤，发生内部增生。
2.乳头部位不清洁
乳房的清洁是非常重要的，长时间的不清洁很容易出现皮肤病或者炎症。建议女性朋友在洗澡的时候，注意做好乳房乳头、乳晕的清洁。
3.不合理的佩戴乳罩
“乳沟就像时间一样，挤一挤总会有”，有很多女性朋友为了使自己的胸部看起来更丰满，在选择乳罩的时候特地选择小一号的。这种做法是不对的，很容易阻止了乳腺组织的淋巴血液回流，引发乳腺增生、乳腺炎的乳腺疾病。除此之外，每天佩戴乳罩的时候过长，对乳房的健康也是非常不利的，建议女性朋友在下班回家后要学会适时的给乳房松绑。
六大方法保护乳房健康
1.合适的胸罩很重要
根据自己乳房的情况戴质地柔弱、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定和支撑作用。
2.培养爱好
女人要有点事做，如果丧失了自我追求，很容易在小事情上想不开，从而影响情志，患乳腺疾病。所以，要多培养爱好，让自己又事情做。
3.正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
4.正确按摩胸部
平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
5.健胸运动
进行适度的健胸运动，可以使乳房脂肪组织部分转化为肌肉，让乳房的线条变得更加坚挺。方法很简单，将双手合十，然后缓慢的向上举，保持10秒钟，然后再慢慢的下落到胸前，这样重复做个5-10次，就可以让乳房肌肉上提。
6.姿势要端正
平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸驮背，应挺胸、抬头、收腹，使优美的乳房能骄傲地挺出，展现女性的风采。
六大食物保护乳房健康
1.玉米
玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。
2.黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。
3.木瓜
木瓜一直被认为是丰胸的最佳水果，主要是因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，对丰胸有很大帮助。
4.红枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
5.山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
6.柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
（责任编辑：陈加勇）
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