神奇的“咖啡午睡”组合 让你睡醒更精神
导语
午睡时间太短，总是不够睡，睡醒后总是迷迷糊糊的难以进入工作状态，该怎么办？试一试“咖啡午睡”组合，让你睡醒更有精神去做事。
你有听过“Nap-uccino”或是“nap-a-latte”吗？这两个词分别来自于英语拼写中的“卡布奇诺”和“拿铁”，指的是将咖啡和午睡结合在一起用于补充精力。据说这种组合可以让你感到精力充沛，充满创造力。
在让人昏昏欲睡的中午，完整地睡个午觉要比喝咖啡来得好。不过，把咖啡和午睡结合在一起却能够起到事半功倍的效果。具体的做法是：喝下一杯咖啡，然后立刻进行20分钟的午睡。由于咖啡因大约需要20分钟才能发挥作用，所以你醒来的时候刚好是精力倍增的时候。推荐阅读：咖啡不仅仅是提神这么简单
这个组合之所以能够有非常强的效果，是因为睡眠是人体清除大脑中让你昏昏欲睡的物质——腺苷的天然方式，而咖啡因则能够对腺苷受体起到阻滞作用，延缓疲劳的出现。
想要充分利用这个组合，你就必须以较快的速度喝下咖啡。所以最好选择以浓缩咖啡或冰咖啡的方式来饮用。之后，把你的闹钟或计时器设定20分钟时间，然后闭眼休息（不是玩手机的那种“休息”）。当你的闹钟响了以后，你就能够获得清醒、敏锐的状态。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）
（责任编辑：苏娇蓉）
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