电脑族加班熬夜如何保护视力

热门文章排行榜 >>2015-03-13 16:16来源:99健康网
导语

电脑族每日面对电脑容易造成眼睛疲劳,还有每日加班熬夜,长时间会伤害我们的视力,所以电脑族保护视力很重要,来学习下如何保护视力吧。

电脑族如何保护视力 电脑族 保护视力的方法

  现在白领加班已经是一种司空见惯的事情,你想多赚钱,你想比别人表现的更好,你想更多的得到上司的亲睐,那就加班吧,在公司没有做完的报表要带回家做,在公司没有写完的文稿要带回家做,于是白领熬夜加班很平常,除此之外,如果公司不是很忙,不需要完成公司的事情,但是白领们还是习惯让自己熬夜,因为感觉只有晚上的时间是属于自己的,想干什么就干什么,可以感受到那种自由自在的生活,因此,即使不加班熬夜也是常有的事情。

  无论加班也好人为的熬夜也好,其实对健康都是不利的。因为电脑族已经迷恋上电脑,即使不加班,熬夜也是为了电脑,为了电脑里那种吸引人的游戏,为了电脑里那诱人的电视剧,为了电脑里那群可以聊得来的朋友,即使到了该睡觉的时间,也不愿意去睡觉,结果从晚上10点推迟到12点,再从12点推迟到凌晨两点,就这样一直熬下去,终于熬出病来。

  既然熬夜已经成为一种常态,总是要想办法去补救,将对身体的伤害降到最低,那么最重要的就是保护好我们的眼睛,因为电脑族如果眼睛出问题了,那可真是很麻烦的事情,优美的画面再也看不到,岂不是遗憾,所以,熬夜的白领们一定要在熬夜的时候保护好自己的视力,因为电脑虽好,但是对我们的眼睛可是有很大的伤害的。

  那加班熬夜一族又该如何保护视力呢?接下来我们一起来探讨一下。

  1、正确的坐姿。长期在电脑前工作要保持良好的姿势。选择正确舒适的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样的姿势可使颈部肌肉轻松,并且可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。以减少对眼睛的伤害。

  2、适当的休息。千万不要工作起来不要命,玩起游戏来更不要命,千万要避免长时间连续操作电脑,一般连续操作1小时,建议休息5—10分钟。离开电脑休息时可以做做眼保健操。让眼睛适当的放松。

  3、眼睛与荧光屏要保持一定的距离。建议距离为50—70厘米为最佳,并且荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。这样可以有效的减少眼球疲劳的几率。

  4、学会呵护自己的眼睛。如果长时间熬夜看电脑,不妨多吃一些水果来保护自己的眼睛,建议多选择柑桔类水果,因为富含维生素,同时还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。如果眼睛干燥还要多喝水

(责任编辑:周婷)

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