俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这是老祖宗给我们留下的天道，其实天人合一，人只有遵守自然界的规律，才能够达到与自然的和谐，如果违背了，必然会受到自然界的惩罚，那惩罚的表现就是罹患各种疾病，甚至死亡。举个简单的例子，人与自然是应该和谐发展的，但是因为人的贪恋，将大片的森林砍伐毁坏，结果现在的沙尘暴、风沙就会越来越多的袭击人们，而因为胡乱的开采矿资源，结果导致空气污染、水污染，让更多的人因此患病。
老祖宗告诉我们要日出而作日落而息，可是偏偏有人不这样做，经常的熬夜或者不吃早餐，结果疾病过早的降临，这就是现代人为什么年纪轻轻却已经容易患上疾病的原因。“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”这是正常的一日三餐的规律，遵守的好就会远离疾病，同样如果长时间的违背，一定会有疾病找上你。
晚餐虽然是一家人难的相聚的时刻，但是切不可把晚餐当成正餐，七个碟子八个碗的大吃了一顿，是饱了口福，但是身体却是不欢迎的，晚餐吃的太饱对身体的伤害非常大，容易导致肥胖不说，还会致癌。
这绝对不是危言耸听，我们一起来分析一下。晚餐如果成为一家人的正餐，就代表这一家人非常的重视，肯定会很认真的烹饪，一定不会少一些大鱼大肉，也一定不会少了一些主食，放的油一定不少，食物中脂肪的含量一定不少，因为重视，所以早上没吃好的，中午没吃好的，全部寄托在晚餐上，因此，全家人大快朵颐，吃了个心满意足。
却不知道，这样的心满意足给身体将会带来怎样的伤害。试想一下如果一天的副食大部分由晚餐摄入，晚餐后几乎是不运动的，除了看电视、上网，很少运动，因此导致这些物质会在大肠内停留的更久，就会受到厌氧菌的作用，而产生有害物质。而一般晚餐后几个小时就会进入睡眠状态，而在睡眠中胃肠的蠕动会减少，这样更会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，这些有害的物质不断的侵袭我们的肠壁，久而久之就会导致大肠癌。
还有很多人是吃完晚餐就不再运动，消耗减少，导致肥胖，肥胖本身就是癌症的温床，会让体内脂溶性的毒素越来越多，导致体液呈酸性，也是非常容易得癌症的，所以，晚餐吃的多是有百害而无一利的，想要身体健康，晚餐一定不要吃的太多，想要远离癌症晚餐一定要少而且少油腻。
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