据中国日报双语新闻：变美最简单的办法可能就是吃个粗粮早餐。法国的一项研究发现，相比早餐吃粗粮的人，早餐吃精制碳水化合物的人容貌看起来更没有吸引力。

　　如果你想在早上容光焕发，建议你把精制面点和水果汁换成全麦吐司和不加糖的茶。

　　法国的一项研究发现，与早餐吃更健康的粗粮的人相比，早餐吃精制碳水化合物的人被认为外貌吸引力较低。

　　法国蒙彼利埃大学的科学家认为，外貌吸引力的这一微妙改变可能与血糖和胰岛素的变化有关，这些变化会影响皮肤外观并对性激素产生长期影响。

　　该研究的主要作者、进化生物学家克莱尔·伯蒂卡特博士表示：“虽然令人惊讶，但我们的饮食选择对我们外貌的影响是立竿见影的。这些生理变化可能会微妙地改变面部特征，从而影响他人感知到的吸引力。”（来源中国日报双语新闻）

　　延伸阅读：

　　早餐吃粗粮都有哪些好处

　　早餐吃粗粮有诸多好处，以下是其主要优点：

　　1、丰富的营养素：粗粮富含膳食纤维、矿物质和维生素，如钙、镁、铁、锌、维生素B等，这些物质对维持人体正常生理功能至关重要。

　　2、促进肠道蠕动：粗粮中的纤维素和其他未被消化的物质可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，有助于身体排除废物和毒素，从而维护肠道健康。

　　3、控制血糖水平：粗粮中的膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化和吸收，从而降低血糖水平，对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，是理想的早餐选择。

　　4、增加饱腹感：粗粮中的膳食纤维含量高，可以使人更长时间地感到饱腹，减少进食量和过度摄入卡路里的可能性，有助于控制体重。

　　5、降低心血管疾病风险：粗粮富含抗氧化剂，可以对抗自由基的伤害，同时其中的可溶性纤维可以降低胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

　　综上所述，早餐吃粗粮是一种非常健康的饮食选择，有助于促进身体健康和预防疾病。然而，每个人的体质和营养需求都不同，因此建议在选择粗粮时，根据个人情况适量搭配，确保营养均衡。同时，如有特殊健康问题，最好在专业医师或营养师的指导下进行饮食调整。

（责任编辑：郑冠华）

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