男子抑郁卧轨自杀 抑郁症的六种预防方法

2017-06-15 22:15来源:99健康网

本文导读:最近法国一名男子患有抑郁,不料卧轨自杀,死前还把妻子绑在铁轨上陪葬。抑郁症是一种严重的心理疾病,那么你知道如何预防抑郁症吗?

  《欧洲时报》援引法新社6月14日报道称,12日,一位患抑郁症的法国男子在自杀前,将妻子一同绑在博维利耶尔市的铁轨上,两人双双被通过的高速列车撞死。

  惨案发生两天后,警方公布调查结果称,这是一起伴随自杀的谋杀案。自杀者纪尧姆37岁无业,他34岁的妻子艾米丽在安吉集团(Engie)的贸易部门工作。12日凌晨,列车经过后,夫妻两人的遗体在铁轨上被找到。

男子抑郁卧轨自杀 如何与抑郁症 抑郁症的预防方法

  调查人员在事发地发现,艾米丽的身体被切成了碎块,但不像自杀。她的大腿被胶带缠住,手腕有被绳子束缚的痕迹。纪尧姆的尸体显示出被列车冲撞的痕迹,警方会对其进行尸体解剖,随后得出毒物学分析结果。

  调查搜寻小分队在事发轨道附近找到了一辆汽车。这辆汽车使调查者们快速确定了受害者的身份。这对夫妻结婚两年,育有四个孩子,其中三个孩子来自前一段婚姻。目前两人在打离婚官司,两人共同的孩子只有15个月大。

  纪尧姆在自杀前曾给孩子的祖父母打电话,把孩子托付给他们,然后把艾米丽从她家中带走。目前尚不知道纪尧姆是怎样让艾米丽上了他的车,然后把她绑在了铁轨上。

  调查发现,纪尧姆长期受抑郁症折磨,并无暴力犯罪前科,与合伙人曾共同管理一家汽车代理店。三年前他与合伙人分手后,一直处于失业状态。有消息称,纪尧姆或因妻子要离开他而无法忍受,所以下此毒手。

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  抑郁症的表现

  1.入睡困难

  美国俄亥俄州立大学威克什纳医疗中心临床心理学家萨拉·奥特曼指出,除了行为举止变得缓慢、欲望减弱,抑郁症患者通常晚会上干躺在床上,难以入睡。另一方面,一些抑郁患者会难以起床,大白天甚至长时间赖床。

  2.对爱好丧失兴趣

  一些人心情低落时,会去做自己喜欢做的事,但重度抑郁患者会对本来的爱好提不起半点兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博士说:“如果一个人曾经很喜欢同孙辈共享天伦之乐,变得突然不愿见到孙辈;或者一个很喜欢钓鱼的人,突然把钓鱼竿束之高阁,这些都是红色警报。”

  3.能量增加

  对那些下定决心采取极端行为——自杀——的抑郁患者来说,他们会从无精打采、行为迟缓变得充满能量。蒂娜·沃尔克博士说,这是因为他们在下定决心后有了解脱感,“因此如果注意到患者突然出现翻天覆地的变化,一定要高度重视。”

  4.过于敏感

  博迪·邓洛普博士说,“一些抑郁症患者会有更多易激怒、不耐烦等表现,而不是情绪低落。”

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  抑郁症的预防方法

  1.缓解压力

  当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗

  2.保持良好的心态

  每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

  3.调整饮食

  良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。

  4.睡好觉

  只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  5.长期阅读

  阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法,选择心理学、哲学、佛学方面的书籍,通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了,内心的知识越丰富,思想也不会受局限,自信心自然也会找回来。

(责任编辑:陈加勇)

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