每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立这个纪念日就是为了让全世界的人都拥有更好的睡眠，因为目前很多人存在着睡眠的问题，一些人可能睡眠的时间不够，一些人可能是睡眠的质量不好，还有一些人是睡眠的时间颠倒，而这些情况都会引发一系列的健康问题，睡眠和健康息息相关。各地为了这个纪念日，都展开各种活动，山西省举办睡眠大赛，说起这次大赛，举办方还真是独出心裁，组织了一群人一起睡觉，大赛共分线上“睡眠知识有奖问答”和线下“现场睡神挑战”两个部分。
线下的睡眠活动引起了很多人的关注，很多人赶到现场进行观摩比赛，比赛还设置了大奖，吸引了很多人报名，在睡眠过程中会通过睡眠质量的测试来确定名次，有照片显示出，在太原同至人购物中心举行的这次睡神挑战赛特别的壮观，睡垫直接铺在地上，参赛的人直接躺在上面开始睡觉。举办方为每一位参赛选手提供一个眼罩，开始比赛，最后评选出前三名。
说到这次比赛，确实很佩服这些选手，在那么嘈杂的环境中居然可以安然入睡，也是需要一定的功夫的。其实举办这样的大赛就是一种形式，目的是让大家重视睡眠健康，重视睡眠与健康的关系。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中的，人如果几天不睡觉，身体的健康就会受到严重的损害，各种疾病也会趁虚而入，因为有研究显示，如果一个人连续三个晚上不睡觉，那他的抵抗力会变成0，页就意味着这个时候任何细菌和病毒都很容易侵入到人体中患病，同时，因为睡眠不足导致身体的免疫系统处于瘫痪的状态，癌症也会趁虚而入。所以，睡眠的好坏关系到一个人的健康和生命。
那如何才能拥有良好的睡眠？
1、要保持乐观的心态。一个满腹心事的人是很难睡好觉的，一个愁思万千的人也很难睡好觉，只有一个快乐的人才能拥有好的睡眠。
2、睡前进行运动。睡前运动是促进睡眠的一个好方法，因为运动可以促进血液循环，加强代谢，运动也会给人带来一定的疲劳感，疲劳感有助于快速进入睡眠状态。
3、睡眠前喝一些牛奶。牛奶是含矿物质丰富的食物，里面的钙有镇定神经的作用，而喝牛奶后会导致全身的血液涌入到胃肠中，大脑的兴奋状态会改善，这样睡眠就会更快更好。
4、选择一个适合睡眠的环境。睡觉的时候周边的环境要安静，减少各种噪音的发生。
5、睡觉前不看电子产品、不看情节过于激烈的影视剧，睡眠之前最好把思想放空，什么都不想。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）
（责任编辑：陈加勇）
