挺着孕肚去举铁 5种孕妇适合孕妇

热门文章排行榜 >>2017-07-27 13:54来源:99健康网
导语

最近网上一则孕妇挺着孕肚去举铁引发关注,其实孕期也是需要运动的。挺着孕肚去举铁有益健康,但孕妇最好是选择适合的项目去运动。下面就介绍几种适合孕妇的孕妇。

  现在的女性真牛,不仅在事业上可以和男人一较高下,在运动场上也同样和男人一样疯狂,网上有一个视频真的让人叹服和震惊,一位已经怀孕9个月的孕妇,居然去健身房举铁,挺着那么大的孕肚居然可以轻松的举起重量很重的铁块,真是厉害。这种不服输的精神固然是值得赞赏的,不过,怀孕9个月还进行这样高强度的锻炼真的好吗?

挺着孕肚去举铁 适合孕妇的运动 哪些运动适合孕妇

  运动是永恒的,无论是身体各个器官,还是自然界万物都在毫无休止的运动中,人体的运动对人的健康也是非常有利的,很多人是在运动中求得健康的,尤其是适当锻炼给让你的身体的各个方面的素质获得提高,因此,锻炼是一直被提倡的。不过,人们羡慕运动员可以做很多高强度的运动,但是并不是人人都适合那样的运动。因为个体存在差异,每个人的承受力、耐力、柔韧度等都是不同的。

挺着孕肚去举铁 适合孕妇的运动 哪些运动适合孕妇

  运动分为三种,一种是有氧运动,一种是无氧运动,还有一种是伸展运动。无氧运动是运动员们必须要经历的运动,很多运动员是突破了无氧运动的极限,才能获得更好的成绩,但是无氧运动对健康是有伤害的,因为无氧运动不仅会消耗大量的体力,还会消耗大量的蛋白质,因此,运动员们一定要在饮食上摄入大量的营养才能维持身体的健康。普通人是没有办法长时间的做无氧运动的,无氧运动必须在教练的指导下进行,所以,我们所熟知的每一个世界冠军都是有教练的。

  这位孕妇进行的就是无氧运动,这是一种极其消耗体力的运动,除非怀孕之前她就一直坚持这样的运动,或者整个孕期她也一直坚持去健身房健身,她才能有今天这样的举动,但是对于孕妇来讲,这并不是孕妇锻炼的常态,更是没有办法效仿的。那适合孕妇的运动有哪些?我们一起来了解一下。

挺着孕肚去举铁 适合孕妇的运动 哪些运动适合孕妇

  1、散步。怀孕并不是生病,也没有整天呆在家里,每天出去散步,不仅心情愉悦,还能够锻炼身体,增强体质。

  2、瑜伽。这是一种比较柔美的运动,特别适合女性,它的运动过程是一种循序渐进的,不会过于猛烈,但是又可以在运动的过程中锻炼身体的柔韧性和加强新陈代谢,是可以坚持的运动。

  3、游泳。游泳是一种健康的运动,也是一种可以塑身的运动,怀孕了一样可以游泳,可以让你感觉身体更加的轻盈,而且,游泳对心血管的健康有帮助。

  4、跳舞。不论是广场舞还是健美操,孕妇都可以参加,跳舞可以让人的四肢得到锻炼,也会增加心脏的功能,同时跳舞会让人感觉快乐。

  5、做家务。孕妇也是可以做家务的,其实拖地、扫地、晾晒衣服是一种伸展运动,孕妇是完全可以做的。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

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(责任编辑:陈加勇)

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