肥胖女性孕期减肥注意饮食

热门文章排行榜 >>2014-12-15 09:30来源:99健康网
导语

肥胖不但影响外形,也会影响身体,也有可能影响怀孕哦,对于那些过于肥胖在孕期也要适当的减肥了。

孕期如何健康减肥 孕期减肥好吗 孕期减肥的方法

   一般情况下,不主张怀孕的女性减肥,这个工作应该在怀孕之前就完成,因为整个怀孕的过程是需要不断增加营养的过程,而任何一种减肥都是一个却的过程,所以,建议女性朋友们一定在怀孕前让自己的身体处于最佳的状态,无论是体型还是身体的素质都达到最佳状态,才可能孕育出一个健康、聪明的宝宝

  那如果一些比较肥胖的女性意外怀孕了,而且,也打算要生下这个孩子,那可能就要采取一些减肥的措施了,因为如果孕妇过分的肥胖,很容易患妊高症,可能会导致血压高、血糖高、血脂高等,那也是非常危险的。

  首先孕期减肥绝对不能采取节食的方法,因为孕妇需要每天正常额饮食来摄入足够的营养来供给自己和胎儿,如果节食就等于断了营养的来源,对自己和孩子的健康都是有伤害的,那孕期如何健康的减肥?既可以让自己的体型保持好,又不伤害自己和胎儿的健康,这的确是一个新课题,那我们也来看一下哪些方法可以让孕妇在孕期健康的减肥。

  1、每天量体重。这是要求孕妇们自己做足功课,随时来观察自己体重的变化,做到心中有数。这样可以控制食量,不至于一下子吃的过多,食不过量,是重要守则之一,孕妇每天量体重,就可以提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。最好是每天测量体重,并制作成曲线图,如果高了,就减少进食量,如果低了就自己进行调配,这样会非常的直观,及时的提醒和纠正。

  2、穿可突显曲线的孕妇装,一般怀孕以后就喜欢穿一些宽松的衣服,这样可能就会遮盖住腹部,看不出胖瘦,如果很在意自己体重的孕妇们,可以穿一些凸显腹部的衣服,这样就可以观察到自己体型的变化,提醒自己不能吃的太胖了。

  3、做一个勤快的准妈妈,每天记饮食日记,这种行为就是贵在坚持,孕妇要记录每天早、中、晚餐的饮食内容,来帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。

  4、饮食过量,隔天节食。人有时候很难低于美食的诱惑的,尤其是孕妇,有时候,有时候特别喜欢吃某种食物,因此会大快朵颐。可是等食物下肚后,才开始后悔,感觉有点吃多了。这个时候不要惊慌,功课只能做到第二天,第二天就要少吃一些,而且,吃一些青菜、水果,清淡类饮食,这样就不用过分担心了。

(责任编辑:周婷)

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减肥
健康
孕期
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