广州青年诗人、音乐人牛涛，因抑郁症发作，于2024年1月27日下午突然去世。这一消息首先在广州文艺圈中传开。28日下午，牛涛父亲在牛涛的微信朋友圈发布“泣告亲朋好友”，写道“爱子牛涛因抑郁症发作，于昨日下午不幸离世。牛涛短暂的一生，温暖纯良，才华横溢，创作了15万字的诗歌文章，也得到许多老师、读者、朋友的喜爱和鼓励，在此一并感谢。艺术家的敏感性格，也让他多年饱受抑郁折磨，寻医访药终无良果。恳请大家能留下对牛涛最美好的印象和记忆。呜呼哀哉，愿天堂没有病痛，爸爸永远爱你。”（来源南方都市报）
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抑郁症有哪些症状？如何预防抑郁症？
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会影响人的情绪、思维和行为。抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传、生化、环境和心理社会因素。以下是抑郁症的一些常见症状：
1、持续的悲伤、空虚、绝望感。
2、对平时感兴趣的活动或爱好失去兴趣。
3、体重显著增加或减少。
4、睡眠问题，如失眠或过度睡眠。
5、疲劳和缺乏活力。
6、行动或说话放慢，或相反地感到焦躁不安、无法安静。
7、感觉无价值或过度的或不恰当的内疚。
8、思维能力减退，难以集中注意力、记忆减退或决策困难。
9、反复思考死亡，自杀念头或自杀尝试。
预防抑郁症的策略包括：
1、健康的生活方式：保持规律的饮食和睡眠，定期进行体育锻炼，这些都有助于维持良好的心理健康状态。
2、压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，可以帮助应对日常生活中的压力。
3、社交支持：保持与家人和朋友的联系，参与社区活动，这可以提供情感支持和减轻孤独感。
4、积极的思维：尝试用积极的态度看待生活，挑战消极的自我对话。
5、寻求帮助：如果感到情绪低落或出现抑郁症状，及时寻求专业的心理健康服务。
6、避免过度饮酒和滥用药物：这些行为可能会加剧抑郁症状。
7、设定目标和意义：为自己设定实际可行的目标，并寻找生活中的意义和目的。
8、继续学习和成长：通过学习新技能、阅读或参与教育活动来保持大脑活跃。
9、时间管理：合理安排时间，确保有时间放松和做自己喜欢的活动。
10、避免自我批评：对自己宽容一些，认识到每个人都有不足之处。
重要的是要记住，抑郁症是一种疾病，而不是个人弱点。如果认为自己可能患有抑郁症，应尽早寻求专业帮助。早期诊断和治疗通常可以改善预后。
（责任编辑：郑冠华）
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