女性太瘦易抑郁 如何预防抑郁症

 　　研究人员对183项的独立研究数据当中分析得出结果，体重过于轻的人幸福指数并没有高于其他人，而且这类人群患上心理障碍的风险也比较高。苗条的观念对于女性来说影响非常的大，给女性朋友带来了很多的心理压力，增加了他们患上抑郁症的风险。

　　研究人员还发现主要是因为两种原因所导致：一方面是大多数人在减肥的过程中都会抑制自己的食欲，导致身体的各项机能出现紊乱的情况，不利于我们对抗精神的障碍，很容易就会出现消极的情绪。另一方面是因为太瘦的人体内的脂肪储存能量不足，机体的营养出现缺乏的情况，脑细胞受损非常严重，出现损害记忆力以及影响心情的情况。

　　抑郁症是一种痛苦不堪的精神心理疾病，如果不能够及时的得到治疗和缓解，可能会导致患者出现自杀的情况。虽然说在治疗之后大多数人都会被治愈，但是后期复发的可能性也非常大，这是属于心理疾病的一种。

　　患上抑郁症有哪些症状

　　患有抑郁症的人，外表上看起来与正常人没有差别，但是内心非常的痛苦，常常会感觉到心情非常低落，意志也非常消沉。从刚开始会表现出来闷闷不乐，到最后会出现自卑，社交会出现困难，甚至会有自杀的想法或者是行为。严重的患者可能还会出现记忆力减退，反应力会出现迟钝或者是行动力出现迟滞，经常会出现焦虑的情况，可能还伴随着幻觉或者是幻想症。

　　现在抑郁症已经得到了越来越多人的关注，那么在我们日常生活中，有什么方法可以帮助我们预防抑郁症，摆脱情绪低谷期？

　　如何预防抑郁症

　　第一，正确了解抑郁症。

　　我们每一个人都应该了解抑郁症，同时也要积极地去预防抑郁症的发生。首先预防抑郁症，保持一个快乐的心情是必不可少的心态非常重要，生活当中我们难免会出现压力以及挫折。如果我们一直承受着巨大的压力，却不知道如何去释放的话，那么我们的身心都会受到伤害。因此想要预防抑郁症的话可以多交一些朋友，在痛苦的时候可以向朋友们倾诉，听更多欢快的音乐，培养自己的兴趣。

　　第二，饮食上下功夫。

　　其实在我们日常生活中，酒类以及咖啡类这些饮品都会影响到我们的情绪，所以我们要避免。反而在我们日常生活中，豆浆，蜂蜜，牛奶这些含有钙质的食物可以有效地帮助我们预防抑郁症。所以在我们日常生活当中可以多吃一些钙质的食物或者是肉类食物，我们也会发现，现在很多人不开心的话都会大吃一顿，只要找到适合自己的发泄方式，把情绪发泄出来就好了。

　　第三，多出去走走。

　　有明确的研究报告当中表明适当的户外运动可以预防抑郁症，而且这一个方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在办公室里面可能会让你觉得非常的无聊，而且抑郁。现在网络的发达，计算机行业也掀起来了，很多计算机的技术人员一天到晚都只是面对着计算机，很少与外界交流，那么这个时候就应该利用好周末的时间与朋友们一起出去户外活动，呼吸一下大自然清新的空气。

（责任编辑：廖露）