如今，在杭州，“中医养生风”似乎越刮越猛，年轻人“晚趴局”火了，下班以后去推拿按摩正在成为许多年轻人的心头好。“没想到年纪轻轻的我，爱上了推拿”，“医院的推拿科，太香啦”在社交平台上，不少年轻人晒出单据，分享推拿体验的经历。医生介绍，颈椎和腰椎问题正逐渐年轻化，20多岁就“腰椎间盘突出”，还有些从事IT业的小伙子，二三十岁的人，颈椎却像四五十岁。

　　为什么越来越多的年轻人会出现颈椎和腰椎的问题？

　　一方面，这与现代人的生活方式密切相关。随着科技的发展，人们的工作方式也在发生改变，许多人的工作都离不开电脑，这就导致了长时间的低头看屏幕，颈部和腰部的负担大大增加。

　　另一方面，现代人普遍缺乏运动，尤其是对于年轻人来说，上班、上课占据了大部分的时间，课余时间又往往被手机、电脑等电子设备占据，运动的时间被大大压缩。这些因素都导致了颈椎和腰椎的负担过重，从而引发了一系列的问题。

　　那么，我们应该如何保护我们的颈椎和腰椎呢？

　　1、我们要改变不良的生活习惯。比如，长时间看电脑、手机时，应该每隔一段时间就站起来活动活动，做一些颈部和腰部的运动，以缓解肌肉的疲劳。同时，我们要注意坐姿的正确性，尽量保持挺胸、收腹、头部微抬的姿势，避免长时间的低头或弯腰。

　　2、我们要加强运动。运动是保护颈椎和腰椎的最佳方式，尤其是对于年轻人来说，更应该把运动作为日常生活的一部分。可以选择一些适合自己的运动，比如瑜伽、游泳、跑步等，这些运动都可以有效地锻炼颈部和腰部的肌肉，增强肌肉的力量和韧性，从而预防颈椎和腰椎的问题。

　　3、我们还要注意饮食的均衡。合理的饮食可以提供身体所需的营养，增强身体的抵抗力，对于保护颈椎和腰椎也有重要的作用。我们要多吃一些富含钙、镁、锌等矿物质的食物，这些矿物质对于骨骼和肌肉的健康都非常重要。

　　4、我们要注意休息。充足的休息是保护颈椎和腰椎的重要环节。我们要养成良好的作息习惯，保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。同时，我们还要注意睡眠的姿势，尽量选择仰卧或侧卧的姿势，避免俯卧。

　　推拿有哪些好处

　　推拿作为一种中医传统疗法，具有很多好处。以下是推拿的主要好处：

　　1、促进血液循环：通过推拿，可以刺激人体经络和穴位，有效地缓解肌肉压力和疲劳，从而促进血液循环，加速新陈代谢。

　　2、增强体质：推拿可以调和阴阳平衡，调整人体功能，增强机体免疫力和抗病能力，达到强身健体的目的。

　　3、缓解疲劳：推拿能够降低中枢神经的兴奋性，镇静和促进睡眠，帮助人们更好地进入深度睡眠，保证充足的睡眠时间和更健康的生理调节。

　　4、改善消化功能：腹部推拿可以促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，缓解便秘等问题。

　　5、预防和治疗疾病：推拿可以用于治疗颈肩腰腿痛、内科病、男科病、妇科病等，疗效确切。同时，通过刺激经络和穴位，推拿还可以预防和治疗感冒等疾病。

　　6、康复治疗：推拿可用于中风、心脏病、肺部疾病、消化系统疾病等的康复治疗，帮助患者恢复功能。

　　7、心理健康：推拿可以促进身体和心理的放松，减轻压力，对于现代人的工作压力和生活压力具有一定的缓解作用。

（责任编辑：郑冠华）

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