生活中有不少的人在白天的时候上班比较忙，因此只能利用晚上的时间去跑步运动一样。其实夜很多人夜跑不是为了锻炼身体就是为了能够有效的减肥。其实夜跑在如今是十分的受欢迎，那么你知道吗？夜跑减肥不是哪些的简单，不仅仅是跑一跑就行了。接下来呢就去看看夜跑怎么跑才能更有效的燃烧脂肪。
减肥夜跑下巴变尖
据媒体报道，最近林妙可在网上晒出了自己的最新美照。照片中显示了林妙可一身运动装备，戴着耳机站在操场里面。图片中可以看出林妙可满身大汗，似乎是刚运动完的情况。据了解，在互动中，林妙可表示自己刚刚跑完了5千米的运动。不少细心的网友还发现，林妙可原本的婴儿肥已经慢慢减掉了，下巴变尖尤为明显。
其实像林妙可这种夜跑减肥的方式在生活中十分的常见，那么你知道夜跑减肥应该是怎么跑最好呢？
1. 跑前吃点
很多人跑步之前都不太喜欢吃东西，尤其是上班一族下班之后就开始去跑步了。那么你知道吗？如果说跑前不吃东西的话，就容易造成体力不支以及血糖下降造成的昏厥，可以说是夜跑减肥还没成果自己先出意外了，因此跑前一定要吃点东西。
2. 热身
想要夜跑减肥，那么在跑前一定要好好的热身。其实很简单，热身的时候可以让僵硬的肌肉暖和一下，这非常的有利于在跑步的时候脂肪的烧热比较快。
3. 跑步说说话
经常跑步的人都知道在边跑步边说话的时候会导致喘气比较急促，会比较吃力。不过据了解，这种状态坚持的时间越长，那么减肥的效果会更好。
4. 坚持就是胜利
很多人在夜跑减肥都是坚持的时间不长，不是坚持一周就是半个月之后果断你的放弃。其实想要减肥就要坚持，让夜跑成为习惯。
5. 跑步时间控制好
其实跑步的时候想要达到减肥的效果，那么跑步的时间就要掌握好。据悉，运动的时间只有超过30分钟脂肪才会开始燃烧。因此夜跑最佳的时间最好控制在30分钟到60分钟。
6. 跑步注重拉伸
当你夜跑之后一定要注重跑步的拉伸，尽管你已经很累了，但是跑后肌肉的放松一定不能少。哪怕是做一组的高抬腿也是有效果的，会让你的双腿更加的紧实。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
