每天锻炼1小时难倒学生 每天锻炼的七大好处

　　每天锻炼一小时，健康工作五十年。坚持每天锻炼是不少大学生的“口号”，但大学生们平时锻炼状况又如何？武汉工程科技学院学通社的学生近日就这个问题在4所大学中做了个小调查，结果显示，五成大学生每天锻炼时间少于1小时。

　　此次调查共涉及湖北经济学院、汉口学院和武大珞珈学院等4所高校的200名学生，结果显示：56%的同学表明自己有一颗热爱运动的心。“运动不仅可以强身健体，还能愉悦身心”，武汉工程科技学院经济与管理学院的陈雯说，当问及一周内会锻炼几次时，她难为情地表示，“几乎没有”。51%的学生承认做不到每天锻炼1小时，只有36%的同学说，每周至少会有3次以上的锻炼机会。既然都清楚锻炼的好处，为什么不付诸行动呢？湖北经济学院大二男生张臻感叹：“平时学业忙，有点时间就不想动，只想补觉。”

　　此外，电子产品也是终结运动积极性的“杀手”。46.5%的同学宁愿在宿舍上网也不愿动动脚走出寝室，就算出去散步也要边走边看手机。

　　部分同学认为校园内的锻炼设施场地不齐全也是导致学生不积极锻炼的原因之一。还有部分同学因为没有同伴的陪同而打消锻炼的想法。武汉工程科技学院王妍茹同学说：“平时热爱羽毛球，但一个人打不起来，就没怎么玩了。”

　　武汉工程科技学院体育教研室主任王健波认为，出现这种现象是年轻人把锻炼看做一种工具，很多人锻炼就是为了减肥，没有真正认识到锻炼的价值，比如可以让自己保持良好的精神状态，让身材变得更健美，在运动的过程中参与社交、享受生活乐趣等。认识上存在缺陷，导致年轻人运动动力不足。

　　另外，当下年轻人学习、工作压力大，休闲娱乐时间少。“其实慢跑、健身走等项目不仅仅简易，随处可做，而且锻炼效果非常好，适合当日常习惯养成，对缓解压力都有好处。”

　　延伸阅读：每天锻炼的7个好处

　　1、健身能预防肌肉问题

　　强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。

　　2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生

　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

　　3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

　　4、健身可以建立自信应对挑战

　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。

　　5、健身促进更佳的睡眠

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深

　　6、健身能疏通血管 预防疾病

　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

　　7、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛

　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

（责任编辑：陈加勇）