“6点56分到事发现场开始救人，7点15分，就没有了生命体征。”赵君的同事说，据骑友的回忆，整个过程短暂而突然，一个47岁的健硕男子，不到20分钟就与世长辞。对于死因，现场急救医生的结论认为是“心脏骤停，猝死”。
他是军人转业的副局长，也是擅长5公里越野的“肌肉男”，在全力救人过程中突然倒地，从此长眠。
一个三口之家因他的见义勇为而完整，他自己的三口之家却因他的离开而残缺。
“他救了我们全家，是我们家的恩人，他是个好人。为什么走得这么早？”7月2日，在赵君的葬礼现场，被救者叶强对记者说。
6月29日傍晚6点40分左右，常德市临澧县司法局副局长赵君和一行骑友出来运动。他们从县城出发，前往位于仙女村的仙女庙。也在那个时候，家住仙女村新建组的叶强，带着老婆和女儿，在县城里吃过晚饭，驾车回家。一场车祸让两个陌生人首次相遇，但也成了永别。
“当时在一个岔路口，不知道怎么就撞到树上了，车子侧翻。”叶强回忆，当时自己在驾驶室，妻子在副驾驶室，五岁不到的女儿在后座，车子朝驾驶室方向侧翻，自己被困在里面，动弹不得。
车祸发生时，骑友邹淑丽已骑过事发地。等她赶到现场时，赵君和骑友涂金波正在救人。“赵君从车后排开着的窗户里，抱出一个小女孩交给了我。”邹淑丽说，或许是急着救人的缘故，赵君、涂金波连头盔、手套等护具都没来得及摘，天气很闷热，两人全身都湿透了。
随后他们又救出叶强的老婆，让其在对面马路休整。
“抢救司机时，赵君注意到事故车没熄火，而且出现漏油，他怕车辆爆炸，便赶紧将车熄火，并转身跑到路对面将钥匙交给叶强的爱人。”骑友涂金波说，就在交完钥匙折返时，意外发生了，赵君突然倒在地上……“我是看着那人倒下去的，他先退了几步，再慢慢地下蹲，最后就倒了。”熊大银是附近的村民，听说出车祸了，便跑过来看，他见到了赵君救人以及倒下的全部过程。
“6点56分到事发现场开始救人，7点15分，就没有了生命体征。”赵君的同事、临澧县司法局纪检组长关中平说，据骑友的回忆，整个过程短暂而突然，一个47岁的健硕男子，不到20分钟就与世长辞。
对于死因，现场急救医生的结论认为是“心脏骤停，猝死”。
“他施救的时候，虽然没有什么太阳了，但是外面的温度很高，空气不对流，他当时救人可能还很着急紧张。”关中平说。
7月2日是赵君的葬礼，家属原计划9台送葬车，但亲友和陌生人都主动加入送英雄的队伍，使得送葬队伍多达五十台车。
被救者说：告诉女儿要做“赵伯伯一样的人”
叶强是临澧县仙女村人，今年31岁。“我不认识他们（赵君一行）。”叶强说，看到赵君时，赵君已经在奋力救他，并问他要了车钥匙将车熄火，这就是叶强和赵君的第一面，也是最后一面。
能遇到赵君等人让他全家都得救，叶强表示心怀感恩又伤心难受。“我心里非常感激他，也十分难过，都没有办法（释怀）”。
“等孩子懂事了，我会慢慢告诉她，有一个伯伯为了救助我们……”叶强说，他会告诉女儿，要将救命恩人的见义勇为精神传承下去，要做一个“像赵伯伯一样的好人”。
儿子的信：“我一定会好好照顾母亲”
得知父亲的事迹后，正在重庆读大三的儿子小赵写了一封信：
“翻开您的空间，昨天还好好的，昨天还和我发微信，您怎么说走就走？还记得我在KTV为您唱《父亲》吗？还记得我为您买的衣服吗？您高兴了几天，每天都穿在身上……我生活在一个不是很富裕的家庭，但我觉得自己生在一个最好的家庭，有最好的父亲和母亲……明天上午我就回来了，带回您最喜欢的军装，穿给您看。我最亲爱的父亲，我生命中最伟大的男人，走好。儿子永远爱您，我一定会让您在天堂看见儿子成才，我一定会好好照顾母亲……”
同事眼中：“肌肉男”擅长5公里越野
赵君是1968年7月11日出生，2008年调任临澧县司法局副局长。他的妻子得知意外后，悲痛欲绝。
据了解，赵君的身体素质向来不错。关中平说，赵君是部队转业的，身体素质非常好，平时又爱运动，他曾开玩笑喊他“肌肉男”。赵君战友熊祖伟回忆，在部队时，赵君最擅长的就是5公里越野，基地搞比武还拿过名次。
除了身体素质好以外，赵君在同事眼中还是个“很有爱心”的人。关中平说，赵君对工作要求严格，对弱势群体和有需要帮助的人，都会上前搭上一把手。关中平惋惜感叹，没想到，就一会儿的工夫，人就没了，只留下了大家对他的怀念。
知识链接：猝死的十大原因
第一位：在闹市骑车
比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车 上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，姚崇华分析说，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第三位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、 75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引 起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、 脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
第六位：性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
除了上述七条，还有些坏习惯也会潜移默化损害我们的心脏，它们包括：
第八位：吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时 内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗死）的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第九位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第十位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代 谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
（责任编辑：陈加勇）
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