世界上最便宜的10张防癌处方_百姓民生_新闻

　　每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。

　　1、每天走路1小时

　　美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

　　2、最少开窗半小时

　　很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户。

　　3、用干毛巾擦背

　　东京大学副校长水野教授研究指出，干毛巾擦背可起到防癌作用，因为摩擦受热能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

　　4、就着葱蒜来吃饭

　　在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　5、晒15分钟太阳

　　晒太阳能增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

　　6、每天四杯绿茶

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。

　　7、一口饭嚼30次

　　调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　8、睡够7小时

　　美国癌症研究会调查发现，每天睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，抑制乳腺癌。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。