九旬老人传授长寿秘诀：心胸开阔是关键

　　武顺老人1917年3月出生于河北省一个贫困的农民家庭，从齐鲁大学医学院毕业后来到毓璜顶医院。他也是烟台神经外科的创始人，是享受国务院特殊津贴的专家。

　　作为一个医生自己的饮食有何独特的秘诀呢?武老说:“50岁之后我就不吃肉了，鱼类也很少吃。”他告诉记者，这四十多年的饮食主要以五谷、蔬菜、水果为主。

　　武老介绍说，他每顿饭都是定量的，半碗米饭，一点炒蔬菜加上一些水果，每顿饭吃到七成饱就足够了。此外，他还会有选择地多吃一些可增强免疫力的食物，比如茶、木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡萝卜。

　　武老告诉记者，要想长寿就要走出“大补”的误区，并不是吃滋补品就能延年益寿，重要的是饮食搭配、种类多样化、色味合理化，多吃热软并易于吸收的食物。

　　◆作息规律适当运动，心胸开阔吃亏是福

　　“除了注重饮食外，必要的运动也是很重要的。”武老说，适当的锻炼可以让身体吐故纳新，使筋骨得以舒展。武老边说边给记者做了几个挥手，抬腿的动作。他向记者介绍了几种适宜老年人的运动及益处:步行，是最适合老年人的运动，经常步行锻炼可以调节各器官功能。自我按摩，可以促进血液循环，改善代谢功能。慢跑，一次不要超过30分钟。太极拳，比较适合年高体弱者、高血压、冠心病患者。

　　武老的作息时间非常规律，几十年来除了特殊情况，他每天早上都是六点左右起床，晚上九点休息，中午小睡一会儿。“只有这样，身体才能有规律的运转，疾病自然不会来了。”

　　很多长寿的老人说起长寿的秘诀，心胸开阔豁达都是必不可少的一个条件，武顺老人这方面就做的更好。“一辈子没生过气，日子好时不得意忘形，日子歹时知足常乐。开开心心最重要，别整天给自己添堵。”老人笑呵呵地说，你们年轻人工作重压力大，更要学会豁达。武老告诉记者，他坚信吃亏是福，在齐鲁大学读书时学校发东西他从来不抢，大家挑完了他捡剩的，所以几十年来人缘一直很好，人缘好了心情就会舒畅。“心情好了，吃饭、睡觉都香，整天神清气爽，能不长寿吗?”

　　◆老有所为找点事做，不断营造生活乐趣

　　“保持长寿最为重要的一点，那就是要有寄托。”武老告诉记者，他之所以能活这么大岁数，就是心中有盼望，没有私心杂念，不贪图名利地位。“很多人退休后就有失落感，如果无所事事，对身心都是极大的损坏。”武老介绍说。

　　“你看，我在家养了好多花还有鸟。”武老说着站起来拉着记者走到阳台，不大的阳台上到处都是花盆，里面好多花花草草记者都叫不出来名来，长得非好。花盆的上面还挂着一个鸟笼，里面有两只漂亮的鹦鹉。

　　武老说，只有精神充实了身体才会好。“我都九十多岁了，还这么有劲头。”他笑着说，老年人要通过多种渠道来丰富自己的晚年生活，积极参加社区的老年人活动，培养自己的兴趣爱好，像书画、舞蹈、看报、听广播都能滋补心灵，养花种草养宠物能陶冶自己的情趣，充实自己的生活。

（责任编辑：阿财）