古人有云：“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”不过据英国《每日电讯报》6月7日报道，牛津大学学者表示，“八卦”乃人之本性，它能够促进人与人之间信息的传递，帮助家人和朋友之间联络感情，甚至可能延长人的寿命。
“‘八卦’乃人之本性”
牛津大学发展心理学教授罗宾·邓巴表示，人们没有必要为“八卦”承担负罪感，而是应该积极接受它，认可它，使之成为生活中重要的一环。如此一来，人的寿命可能都会延长。“使你免于死亡的最重要的因素是社交网络的大小。社交网络对幸福感和身心健康有巨大的影响。我们的问题是，如何维系社交网络。”
“‘八卦’只是和别人聊天，保证你获得自身所在的社交圈子里面的最新资讯，”邓巴说，“‘八卦’乃人之本性，对‘八卦’的负面态度直到18世纪才出现。在过去，我们和朋友之间总会‘八卦’的。”
有点“八卦”的人讨人喜欢
英国曼彻斯特大学心理学系高级讲师珍妮弗·科尔也专门对“八卦”进行了一项实验。实验发现，一般来说，一个人如果“八卦”太多，会显得不太可靠；但“八卦”太少，又会被人觉得无聊。科尔说：“社会联络如此重要，所以‘八卦’才这么关键。我们知道我们这是在侵犯他人的隐私，而且这违反了社交礼仪。不过，如果有人一点都不‘八卦’，我们就不喜欢他们，我们怀疑他们。所以，我们喜欢那些稍微‘八卦’一点的人。”
“八卦”有助减轻压力
发展心理学的“八卦理论”认为，早期语言能力的发展帮助人类在人数众多的群体中生存下去。耶路撒冷希伯来大学的尤瓦尔·诺厄·哈拉里教授说：“人类大概7万年前获得了语言能力，因此我们能持续‘八卦’几个小时。有了可靠的信息，知道什么人可信，也就意味着小团体的脉络也能扩展到大团体中去。即使在今天，无论是电子邮件、打电话或者报纸专栏，大多数人类沟通都是‘八卦’。”
美国加州大学伯克利分校此前曾经做过实验，发现“八卦”有助于矫正社会中的失礼行为，减轻人的压力。另外，美国密歇根大学还发现，“八卦”能帮助女性减轻压力，降低焦虑感。
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“长寿”是从古到今无数人追求的目标。前沿科学已经逐渐揭开了人类衰老及长寿的密码，这个密码便是存在于染色体上的“端粒”。端粒长则寿命长，端粒短则寿命短。虽然通过基因工程或端粒激活技术，延年益寿还尚需时日，不过通过生活方式的简单改变也能使端粒得到保护或延长，进而延长人类寿命。美国《预防》杂志近期刊文，教给大家可改变长寿基因的7件事。
1.少把压力挂嘴边
压力看不到摸不着，殊不知压力真的会影响寿命。美国加州大学在一项针对同龄女性的研究中发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短得多，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，这说明压力减轻后，端粒可以得到一定程度的恢复。研究人员表示，研究证明了随着工作压力的增大，现代人的基因端粒长度在日益缩短。不过，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43%，进而起到延长端粒的作用。另外，研究人员还特别推荐了“扮鬼脸缓解压力法”：面部收缩（仿佛有东西砸到脚上时的面部表情）15秒，然后放松，反复几次后，可有效缓解紧张情绪。
2.让运动成为“朋友”
久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15 倍。研究者表示，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。
3.餐桌上多些粗粮
膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现，膳食纤维（特别是来自谷物的纤维素）除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。研究人员认为，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、无花果和梨，都是我们平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。
4.经常盯着体重秤
如果你发现肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你离长寿的目标就又远了一步。美国北卡罗来纳州国家环境健康科学研究院的一项研究发现，肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，而端粒对氧化损伤非常敏感。身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越大，肥胖会加速人体衰老进程。
5.多补充“天然维生素”
美国国立健康研究院的研究发现，补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为它们具有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。适量补充复合维生素的女性的端粒，大约比不补充的女性长5%。研究人员表示，对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全，抗衰老效果也会更好。
6.每周至少吃两次鱼
保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。
7.试着坚持以上好习惯
改善长寿基因是一件长久的事情，研究人员表示，将多种健康习惯相结合，才可以使延长端粒的效果最大化。研究发现，如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周坚持每天步行30分钟、补充鱼油，最终能让人体端粒酶活力提高29%—84%。因此，要想自己更加长寿，就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去。
（责任编辑：廖露）
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