有些人随意玩，刚起床就觉得很累，全身疲乏无力没办法缓解，这究竟是怎么回事呢？该如何缓解比较好呢？
刚起床就很累的原因
1、睡眠不足
睡眠讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。
2、熬夜
喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦。
3、经常做梦
在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。
4、没达到深度睡眠
深度睡眠能很好的缓解疲劳，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期，起来就很疲劳。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。
5、湿气重
湿气太重会造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。
如何缓解疲劳
1、不熬夜。尽量早睡，保持23点前就躺下，不用想什么事情，轻轻闭上眼就好，慢慢入睡。
2、刚醒的时候先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。
3、起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，同时也可以清洗下肠胃，这一杯温开水好处是很多的。
4、一定要吃早餐，尽量吃一些有温度的早餐，这样有利于肠胃的吸收，还可以迅速补充身体所需的能量。
5、早上最好是做一些运动，像俯卧撑，跑步，仰卧起坐都可以，这样可以迅速调整好身体的状态，让身体恢复活力。
