猝死这个词相信大家都不陌生，尤其是夏季的时候，每隔几天就会看到关于猝死的新闻。那么你了解猝死吗？为什么会出现猝死呢？跟着小编一起去了解一下吧。
猝死是指突然的死亡，人由于过度兴奋或过度疲劳而导致的突然死亡。当一个人连续工作或持续兴奋，便可能有猝死的风险。有些导致猝死的疾病，往往初期没有特别严重的表现，稍不注意就会被忽视。
猝死案例：男星家中浴缸猝死
据台湾媒体报道，日本男星平干二朗昨晚（10月23日）6点半左右，被发现猝逝在家中浴缸，享年82岁。他演出的连续剧《该隐与亚伯》正在富士月九档播出，扮演山田凉介的祖父，这也变成他最后一部作品。
猝死如今已经成为威胁健康的重大杀手，那么怎么做 才能防止猝死的发生呢？
猝死的前兆
在发生心源性猝死前，病人会有一些症状变化，如顽固性心绞痛发作，病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降、心律紊乱，或者猝死前数分钟或数天可有心前区疼痛、胸闷、疲劳或情绪改变等，甚至是失眠、烦躁等现象，这些常常是猝死的前兆。
1.暴饮暴食
心脏病最容易在吃饱饭后发作，切记！本来就有胸痛、心脏不好的人，就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，这样的悲剧实在太多了。
2.剧烈运动
运动会学生猝死的新闻不用说有多少了，一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差，另一方面，当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象，立即停下来，别管什么考试和体育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！
3.久坐或者久站
长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞！
4.连续加班
长期加班其实是身体和精神的双重折磨，承受巨大的压力、超负荷运转，很容易引发心肌梗塞、心脏病等危险，这种毛病甚至没有什么警示，第一次发作就能带走你的一切！
5.经常熬夜
世界杯期间，有好几个球迷连续看球猝死，看球虽然没有加班这么累，但是也是连续熬夜啊！人体就像一部机器，有工作就必须有休息，否则器官功能衰竭，一旦报废就没有返修的可能。
猝死的高危人群
1.工作压力大的白领
现在很多白领的不良生活方式，使得他们发生猝死的风险越来越大。例如，久坐、抽烟、喝酒、熬夜是公认的损害身体健康的生活方式；由于应酬多，摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，造成肥胖、高血脂或高血压；工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，导致体质变差。更值得引起注意的是，很多白领人群由于精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重冠状动脉痉挛而导致心梗。研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因，从而诱发猝死。
2.黑白颠倒的夜班人群
保安、创意工作者等经常需要熬夜、上夜班，是心脑血管疾病的高发人群，出现“过劳死”的案例屡见不鲜。
3.从事力量性项目的运动员
运动员通常被认为是最健康的群体。当他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，尤其是发生在公开竞赛场合时，往往会引起强烈的社会反响。运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等。其中，35岁以上的运动员猝死，57%是以冠心病为主。
如何预防猝死
1.均衡营养
合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调。
2.合理运动
根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼。
3.情绪管理
尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲，伤心，惊吓、狂喜、生气等都会让心脏“受伤”。
4.定期体检
应随时检查血压、血脂。因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增加心脏猝死的危险。血脂过高容易导致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决控制体重。有资料显示，体重超过标准20%，则冠心病突发的危险性增加1倍。
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（责任编辑：陈加勇）
