冬季是心脑血管疾病的高发季节，民间有这样的说法：每到过年前老天感觉寂寞了，就要收人了，所说的收人就是说很多的心脑血管疾病的病人都会在冬天更容易犯病导致死亡，当然，如果有天堂，祝愿所有的人可以上天堂，但是比起来可能还在活在人世更实惠一些，天堂毕竟是虚无缥缈的东西。

　　因此，珍惜生命，关爱健康，这是可以在人世间活出高品质生活的基础，那冬季既然心脑血管疾病很容易发生，那千万不要等到已经发生了才补救，很多可能是来不及的，只有提前做好预防，才能万无一失。

　　那冬季又该怎样预防心脑血管意外的发生？在日常的生活中、饮食中要注意些什么？该采取怎样的措施？接下来我们一起来探讨一下。

　　1、定期监测血压、血糖，控制好“三高”。老年人最常见的疾病就是高血压、糖尿病和高血脂症，这些都可能成为中风或者心梗的导火索，所以这些患者要尽量保持原有的生活习惯，不要熬夜或过度疲劳，而且一定坚持按时服药、定期门诊检查。有其是高血压患者私自增减高血压类的药物。

　　2、注意保暖，预防感冒。冬季气候相对比较寒冷，这种寒冷的刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，对于已经患有心脑血管疾病的患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，可以选在上午10时以后再出去锻炼。而且切忌做剧烈的运动。

　　3、适度锻炼，提升抵抗力和免疫力。运动对健康是非常有帮助的，经常的运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。运动贵在坚持，千万不要因为天气寒冷就停止运动，但是要根据个人的情况进行适度的锻炼。

　　4、管住嘴，拒绝肥胖。冬天因为寒冷，人们往往会很有食欲，因此，人们在秋冬季节有摄入高热量食物的习惯。但是吃饭也是有讲究的，不能为了嘴，毁了健康，所以，进食要有选择，避免过多进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪，保护脑血管。多吃一些含镁丰富的蔬菜，对大脑健康有帮助，而且每隔两三天还要称称体重，一定要控制体重，不能长胖。

　　5、控制好情绪，避免情绪激动。心脑血管的病人最怕的就是情绪突然激动，这样很容易中风或者心肌梗死，所以，维持平和的心态对预防中风和心梗有着非常重要的帮助。

　　6、避免感冒，因为感冒可以诱发心脑血管疾病或者加重。

（责任编辑：周婷）

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