长期使用电子屏幕须警惕干眼症_疾病要闻_新闻

　　在当今世界上，人们被各种各样的电子屏幕包围着，随处可见的电脑桌面、笔记本、平板电脑、电视、智能手机屏幕充斥在人们的生活当中。一项调查发现，在被屏幕包围着的人当中，有70%的人表示自己出现了被称为“数码干眼症”的眼部不适。

　　这些不适的症状包括：眼睛干涩、视力模糊、眼睛疲劳同时伴随着颈部和肩部酸痛。该调查结果是一个名为“Vision Council”的贸易集团在8号进行公布的，这是一个由眼部保健产品生产商组成的机构，它的调查结果对这种长期过度用眼的状态做出了警告，如不重视有可能导致黄斑变性甚至白内障等病变。

　　宾夕法尼亚大学Scheie眼科研究所的眼科助理教授Joshua L. Dunaief博士告诉我们，目不转睛的盯着屏幕正是我们给眼睛带来伤害的原因。据他介绍，当人们在使用电子屏幕时很长时间都不会眨眼，在我们的阅读电子屏幕的过程中眨眼的动作被抑制了，因此无法把泪液散布到眼球上，眼球也就因此变干。

　　想解决这个问题很简单，Dunaief博士告诉我们，只要每隔10秒左右眨一次眼就行了。

　　另外最近在美国拉斯维加斯举行国际消费者电子产品展展上，“Vision Council”的成员还推荐了另一种解决方式：一种专门用来阅读电子屏幕的特殊眼镜。虽然该组织的调查动机可能被质疑是为自己的产品进行宣传，不过也确实指出了人们长期使用电子屏幕过度永远带来的潜在危险。

　　这项调查包含了7160名美国人，在2013年的10月期间通过网络进行。研究发现60%的参与者每天至少花6个小时来阅读电子屏幕，28%的人阅读电子屏幕的时间长达10个小时以上。70%的人表示有出现眼睛不舒服的情况。

　　“Vision Council”的顾问，纽约布鲁克林区的一位验光师Justin Bazan表示，长期使用平板的人对于他来说，就像是早晚要来配眼镜的“潜在病人”，这些人的情况代表了很多的普通人。对于普通人来说，最大的误区就是认为眼睛干涩之类的症状只是“正常现象”。人们总是普遍的认为眼睛的不适只是工作疲劳时不可避免的副作用，但事实上，这些症状都是可以避免的。

　　一些能够减轻沉迷于电子屏幕的人眼部不适症状的方法包括：把电脑屏幕放在合适的距离（一个手臂左右长）、持小型屏幕阅读时保持屏幕在视线下方一点的位置、避免观看刺眼图像，以及每隔20分钟至少要把视线离开屏幕一次等。

　　当然，就像最近许多研究说的那样，我们应该做的最根本的事情是：离开椅子，走动走动。这不仅对眼睛有好处，也能够改善你的心血管系统。

　　“Vision Council”还提出了一个有争议的观点：电子屏幕发出的蓝光部分可能会导致与年龄有关的黄斑退变和白内障。

　　曾有研究在1980年代到1990年代之间对美国切萨皮克湾的800名水手进行了调查，结果显示长期暴露在阳光直射和反射下的水手晚年出现眼部病变的几率更高。后续的分析显示，波长为400到500纳米之间的光线-也就是蓝光-是导致这个结果的罪魁祸首。

　　更近代的实验室研究也发现，高强度的蓝光可以引起眼部的氧化和自由基损伤。

　　不过研究过此类现象的Dunaief博士表示，他还没有看到任何决定性证据能够证明电脑屏幕所发出的光线强度会造成眼睛的损伤，不过长期暴露在很亮的电脑屏幕和阳光下是否会造成健康风险，确实不好说。

　　验光师Justin Bazan则认为电脑屏幕的光线可能会带来眼部损伤，虽然没有研究能够指出何种程度的屏幕蓝光会对眼睛造成损害，但他建议长期使用电子屏幕的人佩戴一些有滤波功能的眼镜，不管你本身是否有戴近视镜。

　　Dunaief博士对那些担心长期使用电脑屏幕给自己带来眼部病变的人给出了另外一些建议：出外时戴上灰色或者棕色镜片的墨镜，在使用电脑屏幕时尽量把亮度调整到让眼睛感到舒适的最低亮度。他认为，调整屏幕的亮度应该是能降低电子屏幕带来的潜在风险最有效的手段。（实习编译：陈鹭榕审校：邱天华）

（责任编辑：邱天华）

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