肝不好的四大表现 春季养肝多吃绿叶蔬菜

　　肝不好的四大表现

　　1、肝主泄 情志不畅

　　健康的人是气血充沛，而肝气郁结的人容易情绪不稳，常叹气抑郁表现。如果还包括无法描述的腹痛、胸肋胀痛等，要注意可能是肝气不畅造成的肝脏机能异常紊乱，要及时到医院检查肝脏。

　　2、肝主神 眼赤

　　一旦肝运转不畅还可以从眼睛看出端倪，内经提到肝开窍于目，也正是这个原理。人体的脉络与眼睛联系紧密，遍布经过肝脏的脉络如果不舒畅，眼睛也会有异样如视物模糊、两眼红赤等。

　　3、肝主饮食 不喜肥腻

　　西医认为，肝功能异常者容易出现恶心、厌油腻的症状；这与中医医理相近，因为肝疏泄能力下降时，脾胃运化和受纳都会影响，容易出现不喜肥腻，一旦进食肥腻食物出现呕吐不适，侧面判断出现可能患有肝病。

　　4、肝主精力 全身表现

　　五脏协调通过经络把气血传达出去，肝主泄，保障全身脏腑气血运转正常。如果肝主泄异常，人容易疲劳、全身无力、关节痛、经常抽筋、体能下降等。以上表现均与肝主泄关系十分密切，因为一旦主泄通道堵塞，气血无法传达，就会出现这些表现。

　　春季怎么养肝

　　1、保持乐观

　　尽量保持精神的愉快，避免怒气。科学研究证明，快乐可增加肝的血流量，活化肝细胞。而那些动不动就发脾气的人，在中医里会被归为“肝火上升”。当你生气的时候，可以通过发泄和转移消除怒气，保持精神愉快。

　　2、注意保暖

　　尽管天气渐渐变暖了，但是保暖还是很重要。春天气候变化比较大，加上阳光，常会让人忽略初春的天气变化与寒冷。所以，减衣服不要太快，尽量慢慢减，也不要突然一下子就将厚衣服换成短袖和短裤，毕竟寒邪容易伤肺，也容易让人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能着急减衣服。

　　3、适度锻炼

　　冬天人体的新陈代谢变慢，阳气下降，春天到来之时，正好可以补充身体阳气。早起运动，舒筋活络可以养护肝脏。简单的深呼吸可以排除体内的热气，，让身体重获能量。

　　4、适当注意饮食

　　春天肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收，所以饮食上保持清淡为主。蔬菜是春季养肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和维生素可以补充冬季的摄取不足。

　　春季养肝吃什么好

　　1、甘味水果

　　甘味水果可以养肝，因为水果富含的维生素多，所以你们看一般皮肤好的人都爱吃水果。推荐的有：哈密瓜，梨，草莓，枣子等。

　　2、绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜不仅含有维生素和微量元素，且富含植物纤维，利于肠胃的蠕动，加快体内垃圾、毒素排出，在一定程度上给肝减压，保护肝。

　　3、吃补血的食物

　　肝脏可以贮藏血液，调节血量，一个例子：女性月经量少的话表明缺血，肝脏自动调节血量，保持机能正常。所以，要多吃补血食物，例如：菠菜、猪肝、牛肉、牛奶、土鸡蛋、胡萝卜、大豆等。

　　4、温补食物

　　温补食材有利消化吸收，温补食材有：姜、山药、腐竹、鱼类、瘦肉、鸡肉、牛肉等。 

（责任编辑：王清惠）