随着气温下降，心血管疾病也进入了高发期。高血压、心梗、心绞痛、心律失常等心血管疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。如何预防心血管疾病，要牢记以下四原则。
一、注意保暖
寒冷，常会导致人体心跳加快，血管收缩，血压升高、心脏负荷加大，从而增加心绞痛和心梗发生的概率。尤其是中老年人。有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病发病风险会上升 7%。所以在这个时候心血管疾病患者一定要注意保暖。天气寒冷或者遇到恶劣天气（雨雪、刮风）的时候，要做好保暖工作，尽量减少外出。控制好室温，冬季室温应该不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。
二、控制血压
由于冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等原因，容易造成血压波动，血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。这一点在老年人身上表现得更加明显。所以高血压患者日常要注意监测血压，遵医嘱坚持服药，切勿擅自停药或者改变药物的剂量。如出现血压波动大，头痛头晕等不适，应立即就医。同时要保持情绪稳定，切勿大喜大悲，波动太大。
三、清淡饮食
随着气温降低，人们往往更容易摄入高热量食物，火锅也就成了这个季节的最爱。殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免暴饮暴食。
四、适宜锻炼
秋冬季节，心血管疾病患者不宜晨练。由于气温低，容易诱发心血管疾病，所以锻炼时间要选在温度较高的时间段进行，如中午或下午。同时患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。尤其冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，进行剧烈的体育运动，可增加心脏负担，更进一步增加心肌耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。
适合心血管疾病患者吃的食物
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3、大蒜：大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
4、西红柿：西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
5、茄子：茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，降血压。
6、茶叶：茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉。
（责任编辑：张淑兰）
