专家：孩子暑期运动需防三个误区

热门文章排行榜 >>2018-07-29 08:48来源：99健康网

导语

暑假到了，很多小孩子喜欢户外运动，暑期运动的注意事项有很多，下面一起来看看吧。

　　暑期已至，很多孩子利用假期进行各类体育锻炼。南开大学体育部郭岭副教授提醒家长和小朋友，夏季加强科学训练，谨防运动中的三个误区。

　　误区之一是穿纯棉运动衣。

　　专家说，炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。专家说，其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

　　第二个误区给孩子准备冰饮料。

　　专家表示，冷饮虽然喝着很爽，但是对于孩子的肠胃是个很大的挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，郭岭建议参加训练之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者训练前少量饮食。

　　第三个误区是运动时穿凉鞋。

　　专家认为，不少孩子穿着凉鞋运动，这也是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。

　　专家说，有家长认为，暑期特别是入伏后天气太热，体育训练会使孩子感觉很不舒服，就减少了户外体育活动，其实出汗可以增强新陈代谢功能，燃烧脂肪，只要注意多补充水分。同时，户外活动对于青少年的视力保护也有很好的促进作用，因此，郭岭建议家长夏天不要因噎废食而放弃了孩子的户外体育活动。(参考网站：人民网)

（责任编辑：王少华）

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