对于女性来说乳腺癌是最大的癌症，它的死亡率以及发病率都比较高，那么你知道如何去预防吗？
大胸妹易得乳腺癌
其实，你看到的不一定是真的，隔壁妹子的胸确实足够大，但诱发女性乳腺癌的元凶不是大胸，而是肥胖。
2010年，美国加州旧金山分校曾做过一次样本研究，他们对202746位女性进行统计评估。调查的结果发现，除了乳房密度之外，肥胖也是诱发女性乳腺癌的元凶之一。
研究人员认为，大多数肥胖的女生胸围也会相对较大，会给人产生“胸大就会容易患有乳腺癌”的错觉，但造成她们乳腺癌发病率升高的罪魁祸首不是大胸，而是身体肥胖在作祟。
瘦子就不会得乳腺癌了吗？
既然胖是诱发乳腺癌的因素之一，那瘦条条的妹子们岂不是可以高枕无忧了？其实也不见得，至今为止，乳腺癌发生发展的机制尚未完全明了，但已经能够确定的是，还有多项危险因素都和乳腺癌的发生脱不了干系。
乳腺癌的预防方法
1.足睡眠
每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
2.好心情
心情焦虑、抑郁，情绪不稳会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要，心情好身体才会更健康。
3.性爱
长久的性压抑会扰乱丘脑—垂体—卵巢功能的平衡，导致女性荷尔蒙水平紊乱，诱发乳癌。性是人类天性，享受性爱是权利，是美满。
4.减体重
越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加，死亡危险增加。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。平时要多吃蔬菜少吃肉，合理饮食，注意控制体重。
5.多吃菜
吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率均较低。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用；膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险，对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维；海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。
6.吃水果
女性吃芒果，有预防乳腺癌的作用；红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用；猕猴桃含有的物质能阻断人体内亚硝胺生成，具有良好的防癌作用。
7.喝牛奶
每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。牛奶中的抗癌因子有钙、维生素D和共轭亚油酸等。
8.豆制品
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长
9.少喝酒
每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加，常喝酒还会导致复发率增加。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。
10.勤活动
加强体育锻炼，增强机体免疫力。散步、骑自行车、种花、种菜、干家务等活动会使乳腺癌危险降低。
（责任编辑：陈加勇）
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